立秋还在三伏里，处暑则已经出了伏，正式告别暑热，步入秋凉。如《群芳谱》中说：“阴气渐长，暑将伏而潜处也”。《月令七十二候集解》曰：“处，止也，暑气至此而止矣。”
处暑是一个比较容易闹病的季节。
因为上承暑湿，下启秋凉。这段时间白天仍旧比较热，湿气也比较重，仍旧容易让体内产生湿热；但毕竟阴气已经逐渐形成气候，早晚已有了凉意，赶上阴雨天会更凉，而很多人生活习惯还没转变过来，依旧靠空调、冷饮等寒凉食物续命，因此又很容易受风受寒；秋天以燥为主气，虽是初秋，但燥邪已起，伤人阴津。
可见在处暑节气，风、寒、暑、湿、燥、火这六淫都全了，一旦从外从内侵袭到人体里，要么当时发病，要么埋下病根，都会对健康造成威胁。
所以处暑节气的养生有很多讲究，不能大意。
祛湿
秋天是向内储存能量时候，此时气血趋于体内，脏腑的功能增强，一个明显的表现就是食欲比夏天好了，所以此时适合进补。但不能盲目进补，进补之前要先祛湿。
因为初秋时节，人体内的湿气还都比较重，湿气会降低脾胃的运化功能，导致补得多，吸收却不好，运化不了的食物还会酿痰生湿，反而更增加了湿气。而且《黄帝内经》中写道“秋伤于湿,冬生咳嗽”，秋天如果体内湿气重，又不去管它，久而久之会阻碍气机的升降，当影响到肺气升降出入的功能时，就会出现咳嗽。
想祛湿，我们需要先分清湿热还是寒湿。
体内湿气重、寒湿重的人也会伴有脾虚的问题，通常表现为：
饮食减少，胃脘满闷，大便黏腻，或泄泻，甚或恶心呕吐，面色萎黄，口粘不渴或渴喜热饮，肢体困倦，甚或浮肿，男性见阴部湿疹，女性可见带下量多，色白或淡黄，质稠无味，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。
对于这样的人，健脾，也就是恢复脾的运化功能，是解除湿困的最好途径。
艾灸是补阳补气祛除寒湿的一大利器，我们可以经常艾灸中脘、丰隆、天枢三穴。日常多喝茯苓陈皮茶、四神汤。
湿热重的人，这类人虽然也湿气重，但因为有热，所以如果一上来就健脾祛湿，容易助热，所以要清热利湿，等到热象消退、只剩湿气的时候，则需要健脾祛湿。
表现：
腹胀，腹痛即泻，泻下急迫，势如水注，粪色黄褐而臭，肛门灼热，大便溏泄不爽，小便短赤，身热，心烦口渴，或有口臭，或出现面目肌肤发黄，皮肤瘙痒，肢体困倦，舌苔黄腻，脉濡滑而数，多见于夏秋季节
可以按揉水分，推胸降气，顺摩腹 ，按揉阴陵泉。配合冬瓜荷叶茶。
防燥
燥为秋之主气，虽是初秋，但燥邪渐起，并且容易和残留暑热结合侵犯人体，伤及人的津液。外界环境我们无法控制，但可以调整自己的饮食和起居。
首先要尽量少吃容易引起内热的食物，包括韭菜,牛肉,羊肉,狗肉,鸡肉、桂圆、荔枝、橘子等， 还有辛辣的食物，包括葱姜蒜、花椒、桂皮、小茴香、辣椒、胡椒、咖喱、芥末等等。可以多吃一些甘甜滋润的食物，如银耳、百合、葡萄、桃子、白萝卜、雪梨、莲藕、山药、芝麻等等。还可以吃一些养阴的食物，如桑葚、枸杞、苹果等等。
秋天宜早睡，一是可以顺应阳气的收敛，二是有助于养阴。运动也要适当，不能大汗淋漓，损伤津液。
不是所有人都适合“秋冻”
俗话说“春捂秋冻”，秋天不宜早添衣，一个是锻炼体表的这层卫气，就像练兵一样，让它们在逆境中变得更强，二是有助于阳气往内回收，三是添衣过早容易产生内热，损伤津液，因此穿衣以凉而不寒为宜。
但也不能一概而论。处暑时节的白天仍旧比较热，但昼夜温差已经拉开，而且一场秋雨一场寒，阴雨时气温也会变得比较低，老人、孩子、大病初愈之人、体质不好的人……冻一栋可能就冻出感冒来了。这类人群该添衣就添衣，尤其是一早一晚和阴雨天。
而且无论什么体质的人，处暑以后，晚上睡觉时就不能再开窗户、开空调了。体质虚寒的孩子也不宜再铺凉席。睡觉时要盖好被子，注意肩膀、腹部、脚部的保暖。
收敛神气，但避免过度悲秋
《黄帝内经》中说：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平。”
随着阳气的肃降收敛，人也要在情志进行调节，顺应外界环境，不要再像春夏那样张扬了，而是要收敛一些，变得安宁、沉静，才能缓解阴升阳降带来的种种不适。
肺主悲，秋天阳气的肃降会给人带来一种悲哀、消沉的感觉，这也是很正常的，但这种情绪一过分，反而会耗伤肺气，所谓“悲则气消”，让人更加意志消沉。可见这也是一种失衡，需要进行调节。
我们可以运用中医里的情志制约法，“喜胜悲”，对于悲伤太过的人，要想办法让他欢喜起来，听听喜庆的音乐、欢乐的相声，讲讲笑话，玩玩游戏。
近期导读：
联系客服
