宝宝节气养生|立秋

古人认为，天地之间充满阴阳之气。天气属阳，地气属阴，阴阳二气总是处在一个此消彼长的变动中。所以，每五天一个小的变化，称之为一“候”。每三候一个转换，称之为一“气”，每三气为一“节”，二节为一“时”，四时为一“岁”，也就是现在我们所说的节气的含义。

《黄帝内经》中有一句箴言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”如果我们希望宝宝的阳气充足，更加健康的成长，就要跟随太阳的步伐，关注节气的更替。

每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。所以，每个节气都是一个养生的节点。我们随着节气来调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。

养生原则

秋季养肺最关键

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始，时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)，标示着秋天的开始。但初秋时节，气候特点延续长夏的湿热，一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威。

中医认为人应与天地相应，与自然界息息相关，这是中医的一个重要观点，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法。根据「天人相应」的理论，秋季与肺同属「五行」中的「金」，故肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。秋季做好孩子身体的养护，对于减少、预防孩子的肺系（呼吸系统）的疾病有非常重要的意义。

今年立秋节气，交四之气，主气交太阴湿土，客气交阳明燥金。金为肃杀收敛之气，至此，天气开始转凉，这比往年要稍微早一些。

因为凉气来得偏早，如果夏季贪凉，没养好阳气，这时孩子容易蓄积湿气，导致腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。所以家长们要勤奋一些，除了给孩子做好肺的养护，孩子的脾胃也不能忽视！

饮食调护

莫贪寒凉多食酸

1、莫贪凉

立秋节气暑热余威尚在，气温还是很热，但此时切不可让孩子“贪凉”。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，就是说孩子食用冰冷的食物和饮料，会容易损伤肺部机能而出现疾病。

秋季的瓜果种类较多，但过多食用就会使脾阳受伤，不能运化水湿，出现胃肠道的病症如腹泻、腹痛等。俗语讲“秋瓜坏肚”就是这个道理。

2、多酸少辛辣

立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致肺燥、肺热，出现鼻干、流鼻血、咽痛、干咳等秋燥症状。《素问脏气法时论》中指出：“肺主秋”、“肺收敛，急食酸以收之”。就是说，适当多食酸味蔬果，可收敛肺气防秋燥。

3、未必要贴秋膘

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋一到，很多地方有贴秋膘的习俗，但这种做法未必合宜，尤其是在饮食极大丰富的今天。孩子平时往往都是营养过剩，很多大鱼大肉，非常容易积食。鱼生火肉生痰，吃多了反而给孩子带来健康问题！

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”及“秋养肺”的原则，下面给大家推荐一款立秋养生粥：

立秋养生粥

材料

大米... ...100g

山药... ...30g

百合... ...10g

主要功效

山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥。

特别提示

生病期间的孩子是否食用遵医嘱

6个月以上添加辅食者可逐渐尝试食用

起居调护

运动郊游好时机

秋季是孩子运动和郊游的好时机，宜「早睡早起」，进行适当的户外活动。早睡，可以使意志安宁清净，缓和秋天肃杀之气对孩子的影响。

立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降，人体也要顺应自然，避免大量大量运动出汗，防止耗散孩子的肺气。《黄帝内经·素问》中说：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴... ...

小儿推拿

增强体质保健康

逆八卦30 顺八卦50 补脾 50 补肾阴50 清补清肺50 平肝100 清天河50 取天河30-50 补肾阴30 补肾阳30 分阴阳30 清大肠30 关腑平/腑三关一足三里阴陵泉肺俞肝俞

Tips

保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，夏季是调理虚寒体质和一些常见病的关键时机，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。

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撰写：妙手莲华专家团

编辑排版： @Stella Zhou

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