夏至是二十四节气中的第十个
太阳到达黄经90度
斗指乙,为夏至。万物于此皆假大而极至,时夏将至,故名也。
——《历书》
夏,假也;至,极也。
万物到此壮大繁茂到极点
阳气也达到极致,
标志着已进入最炎热的盛夏。
夏至和冬至是一年中两个重大的节气,是阴阳的转折点。冬至是阴气大到极点,反而有一丝阳气从地心向上走,所以冬至是“一阳生”,夏至是阳气达到了顶峰,从这一天起,一缕幽幽的阴气慢慢从地心往上走,所以夏至是“一阴生”。
因而,夏至之后,喜阴的生物开始出现,喜阳的生物开始衰退。
一候为鹿角解
二候蝉始鸣
三候半夏生
阳性的鹿角开始脱落;
雄性的知了因感阴气之生鼓翼而鸣;
喜阴的药草半夏也在沼泽地或水田中长了出来。
老话讲“夏至养一年”,对于孩子的健康来说,夏至是一个很重要的时刻。
在古代,人们特别重视冬至与夏至,因为这两个节气是天地之气的突破点,释放的能量多,容易采气,如果在夏至时刻注意保养一下,就能使人在这一年之间有一个很好转换和交接。
而同时,从夏至开始,体表的阳气微微往内收,而体内潜藏的阴气开始悄悄地萌发、滋长,人体在这一转变中便显得极其脆弱,容易患上各种疾病。
因此在这一关键的节气里怎么养生、怎么防病,都显得非常重要。
在一年中阳气最旺的夏至,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气。
同时,夏至之后,一阴已生,也当养护初生之阴。
忌熬夜、晚睡:
“夏至熬一夜,平时补一周”,白天为动、为阳、为消耗;晚上为静、为阴、属修养。夏至是阴阳转换的节点,易耗伤元气。所以在这一天熬个夜、晚睡会儿,就会非常伤元气,至少要一个礼拜才能恢复过来。
所以孩子应该减少活动,尤其到了晚上,以收摄心神、安定身心的活动为主,9点以前一定入睡,切不可晚睡。
而且早睡觉也有助于滋补肾阴,肾阴为一身阴气之源,能滋养五脏六腑之阴,所谓“五脏之阴气,非此不能滋”。所以早睡也是最佳的养阴之法。
忌夜卧贪凉:
到了盛夏,白天烈日烘烤大地,到了晚上地表的余热还是很多,孩子阳气足,往往在床上翻来覆去难以入眠。
如果能找一个凉快的地方避暑,不用人工降温,那自然是最好的了,但这可不是人人都有条件享受的。
大多数家庭还是选择人工降温,比如可能会开会儿空调,开会儿电风扇,用扇子给孩子扇风,把窗户敞开,这些办法都有可取之处,但要注意的是:
无论开窗还是开空调、开风扇,都不能让风直吹孩子;
切不能让孩子的头部受风,因为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损;
内外温差不宜过大;
尤其要注意,当孩子睡着了以后,就不要再这样做了。
睡觉时平常护卫在人体表面的阳气(也称卫气)就会潜入体内,这个时候稍有不防,就容易被虚邪贼风入侵,所以这个时候再开空调、开风扇、扇扇子,就是在人为制造这些“虚邪贼风”了,极易导致阳气折损,所以老话讲“避风如避箭”。
尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。
很多人睡觉时喜欢窗户开一条小缝,进行所谓的空气流通。但一定要注意,头部千万不能朝向漏风的窗隙,因为从孔缝间吹进的风会更锋利、更寒冷。《老老恒言》也说:“窗隙门隙之风,其来甚微,然逼于隙而出,另有一种冷气,分外尖利,譬之暗箭焉,中人于不及备,则所伤更甚。”
还记得去年夏天盛传的“生态空调”吗?据说是有科学依据的:让空气从大孔处挤入小孔再吹出来,有着使空气从高压降压到低压似的降温作用。
另外,睡时不可直接枕冷石、铁物取凉,也不要用冷水洗脸,不仅对眼睛不好,而且也是伤阳气的。
当然,更不能在外面露宿了。
忌“耗气伤津”:
夏天早晚不太晒的时候,尽量让孩子在室外活动,跑跑跳跳,做做操,玩玩车……一则活动起来,气血通畅,有利于养护阳气,二则,出出汗可排出体内的各种毒素、湿气、寒气……但运动也要有个度,不能让孩子大汗淋漓,这样会“耗气伤津”,不利于“养阴”。
忌洗冷:
夏至节气中,气温节节攀高,孩子会出更的多汗,要勤洗勤换衣衫,经常洗澡,沐浴可以起到一定的防暑降温的作用,但须注意的一点是,在出汗后不要立即洗澡、更不能用冷水冲洗,不然非常容易导致“寒湿”之邪侵入经脉,《黄帝内经》中说,“汗出见湿,乃生痤疖”,汗出后如果被“湿邪”侵袭,容易发生痤疮、疖肿等皮肤疾病。
忌剃头:
我国很多地方夏至日戒剃头,这也是很有道理的。发为血之余,肺主皮毛。外在的毛发与身内的臟腑互为一体。夏至日正值天地间的能量转折期,是动态变化,火能灼金,以休养皮毛为宜。所以在夏至日不应主动人为地加重搅动身内的气血。
清热利湿:
可以进食一些清热利湿、化湿和胃之品,如薏苡仁、赤小豆、莲子等,冷饮少吃,避免寒湿伤及肠胃,需得小心预防胃肠型感冒以及腹痛泻利等病症。居处环境宜保持干爽舒适卫生,适时暴晒被褥、衣物,避免体表湿邪留恋而形成湿疹等各种皮肤病。
孩子容易下焦湿热或湿热发于头面及九窍,出现如尿急、尿痛、腹泻、咽喉肿痛、红眼病、口舌生疮等症状。所以这段时间,一定要注意观察孩子,及时清利湿热。同时一定要避免吃一些助热生湿的食物,比如肉类荤腥、煎炸油腻食品。
食物不可过寒过热:
暑热太重的日子,不要说孩子了,就连大人也会胃口不佳,看着热乎乎的饭菜难以下咽,总想来点冰镇的、清凉的才痛快,但是要知道,过寒的食物是伤阳的利器,当然也不能吃太热的食物,比如三伏天吃火锅,吃麻辣烫,喝滚烫的热粥热汤,吃得浑身冒汗,也会“耗气伤津”。应该等食物变温了才可以吃。
适当吃些苦:
夏季阳气盛于外,阴气居于内,所以饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如小白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。
适当吃些酸:
自夏至开始,天气渐热,阳气宣散在外,中阳易于不足。在人则表现为易于困倦乏力,精神不足,特别是到了中午,天阳在外,根气不足,人会特别想睡觉。按中医理论,疲乏是阳气外出,此为虚;健旺是阳气内入,此为实。阳升则出,阳降则入。因此人会逢春夏则倦怠,交秋冬而健旺,就是这个道理。所以说,夏至时节,最好的养生方法是适当收敛浮阳,让内阳不要太虚。按中医理论,酸味可敛阳,因此可适当吃些酸性的食物,如酸醋、酸嘢、五味子、乌梅等,或喝些酸梅汤。
宜清补,忌荤辛:
“夏至前后饮食宜清淡,忌食过于荤腥辛辣等助湿生热的食物,如牛羊肉。”
适当吃些应季果蔬:
在蔬果方面,应季的苦瓜、生菜可以适量多吃一点,水果中苹果、葡萄、这类平和的水果可以适当吃一些;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、香瓜、火龙果等寒凉类水果。”
宜吃面:
自古以来,中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法,夏至吃面是很多地区的重要习俗,民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。面条的品种很多,南方有阳春面、干汤面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等,而北方则是打卤面和炸酱面。因夏至新麦已经登场,所以夏至吃面也有尝新的意思。
百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食,却有饺子和面之分?这是因为面食是高热量的,饺子用面包裹起来,这也就意味着把热量也包裹了起来,这就符合冬至主藏的意思。
而夏至节气,与冬至相反,要把阳气放出来,同样是面食,可面切成条后,就意味着把热适当地放出来了。
下面给大家介绍一款简单美味的夏至面:
材料
切面约150克(细条)
油菜2棵
香菇2-3朵
荷叶1张
胡萝卜丝适量
开水约800ML
盐、香油、葱末适量
制法
烧水,趁热将荷叶撕碎护覆盖水面上,待水呈淡绿色取出荷叶即可。
香菇洗净切丝,油菜洗净,烧水。
在锅中放少量油,油热后放葱花,炒香
把香菇、胡萝卜丝放到锅中,翻炒几分钟后加开水,放切面,盖上锅盖焖;
面快熟的时候放油菜、葱末,加适量盐
面熟后关火,加一点香油。
功效
荷叶清暑利湿,蘑菇健脾开胃,胡萝卜和油菜都可清热解毒,此面可缓解夏季暑热,预防中暑。
特别提示:
脾胃虚寒,容易腹泻的孩子不宜食用。
情志调养:
这个月是考试季,很多孩子都在备考一年中最重要的期末考试,压力肯定是有的,而且天气越来越热,也会让孩子感到烦躁不安。
爸爸妈妈不仅要从学习方法上指导孩子,还要注意情志上的调养,越是压力大,越要懂得劳逸结合,保持心情舒畅,这样不仅可以培养孩子乐观向上的性格,也是一种很好的养阳之道。
调息静心,从小做起:
《易经》有句话:“先王以至日闭关”,老祖宗们懂得在至日闭关。什么叫闭关呢?斋戒、沐浴、清净,万缘放下,什么都不理,这也就是温养了,就好像婴儿刚刚生下来,放在温室里保养。这个时候阳气一来,只宜温养之,这就叫做子午温养,像培养幼苗、婴儿一样。怎么培养?不增不减,顺其自然。
现在人每天都要外出工作,孩子也要上学,闭关对我们来说看似很遥远,但如果明白了这层道理,就会知道在夏至是天地之气转换的一个很重要的节点,尽量避免远行、外出游荡、从事一些损耗气血的激烈活动,应该早早回家,做些能让心里变得安静恬适的活动,孩子可以看看书,画会儿画,做些手工,下下棋……这样也能早点入睡。
嵇康《养生论》里讲:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”这句话的意思即“心静自然凉”,有人可能会想,这么小的孩子怎么能做到“静心”呢?其实并没有那么难,古人的修身养性功夫,都从孩童做起的。
今年的夏至节气,从中医五运六气的角度看,交三之气,此时主气为少阳相火,客气为太阳寒水,恰值太阳寒水司天,客气克主气,当热之时反生寒水,寒热相冲,晴雨不定,养生不易。此时江南地区正当梅雨季节转潮湿夏季,气候沉闷,湿热氤氲,养生保健以祛湿透热为主。
清脾胃50 补脾30 平肝50 补心30 补肾阳30 补脾30 清天河50 取天河30 补肾阳30 运水入胃50 清大肠50 顺内八30 逆内八50 捻手背 足三里 三阴交 阴陵泉 逆时针揉中脘 揉肝俞 揉脾俞
(注:补心30 补肾阳30 补脾30 手心凉时加)
保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作,不平衡可先用调理穴方,夏季是调理虚寒体质和一些常见病的关键时机,可根据体质、年龄差异做加减,保健穴方建议节气前后三天每天做,手法看似简易,实则要求严格,仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
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作者:快乐牛妈(妙手莲华发起人)
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