暑气尽，秋风起
2018年９月８日零时３０分
一年中昼夜温差最大的一个节气
“白露”正式到来
意味着孟秋的结束和仲秋的开始
养生原则
收敛神气护脾肺
白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。
《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天地之间的阴气逐渐加重，气温转凉，所以我们会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面；古人又以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，所以得名。
白露实际上是表征天气已经转凉。
节气变化对孩子身体的影响显而易见。白露之日,也是夏秋交替之时,气候变化剧烈。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露节气是凉爽季节的开始，白天和夜晚的温度相差可达10多摄氏度；加之秋燥之气，人体的津液会显得不足，因此常会出现口咽干、大便干结、皮肤干的现象。
中医认为肺与秋季相应，孩子的呼吸道疾病易发季节，比如感冒、支气管炎、过敏性鼻炎，因此白露前后注意孩子的养生，显得十分重要。
从中医“五运六气”的角度看，白露节气，交四之气，主气太阴湿土，客气厥阴风木，客主不和，气候不顺，加之下半年受太阴湿土在泉的影响，整体湿气偏重。所以今年的秋天可能没有那么的“燥”。所以在润肺的同时还要注意健脾祛湿。
饮食调养
滋补润燥避辛温
中医认为秋季以燥为特点，白露节气凉意渐浓，这时的气候是以“凉燥”为特征，此时饮食上要“温润”一点。多吃一些润燥的食物。
虽然天气有些凉意但对于姜、辣椒、蒜这些辛温、燥热的食物要少吃或不吃，避免加重秋燥之气。
“润”的食品有凉润、温润的不同，而我们一般观念中有润燥作用的食物都是凉润的比如梨、柿子、银耳、百合等，对于逐渐进入“凉燥”为主的白露节气，凉性的食物要谨慎食用。
而芝麻、核桃、松仁等具有温润性质的食物，比较适合凉燥的情况下食用，可以在煮粥或煲汤时加上一些。
秋季的应季水果也可以适当多吃一点，比如桃子、梨、葡萄等。但对于脾虚的孩子，尤其是脾胃虚寒的孩子一定要少吃水果，即使是应季的水果也要有节制。吃粥是最好的滋补润燥，尤其对于脾胃虚的孩子，吃粥有助健脾胃、润肺生津。
推荐菜品
山药红枣核桃粥
原料
大米100克
山药30克
核桃15克
红枣5个
放在一起煮粥
功效
健脾养胃，补肾温肺
注意
1、1岁以上儿童可食用；
2、发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。
香酥山药
原料
鲜山药... ...500克
白糖... ...125克
豆粉... ...100克
植物油... ...750克
(实耗150克)
醋、淀粉、香油各适量。
制作方法
山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。
锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。
另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
功效
健脾胃，补肺肾。
注意
建议三岁以上儿童食用
起居调护
早晚添衣莫露身
孩子一定要在夜里九点之前入睡，早晨也不要懒床九点钟才起床。
白露时节气秋凉渐渐明显，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
这个节气昼夜温差大，尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说"白露不露身"，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背。
衣物可以单薄些，薄而不露，特别是脾胃虚弱、经常生病的孩子，更要注意随着气温的变化加减衣服，早晚最好出门带一件小外套。面料以纯棉为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡。另外，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，可以在晚间睡觉前泡脚15-20分钟。
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。秋季运动也不能离开“收”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，耗气伤津，违背了秋天“收”的原则。
情志调养
收敛神气使志宁
白露时节，花草树木开始凋谢，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，在孩子的情志调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落。
如果孩子闹脾气太多，只会消耗更多的能量，哭闹过后，精神容易呆滞。所以，妈妈尽量要让孩子保持愉快的心情，平静健康地度过白露时节。
平常可让孩子多听一些轻柔的音乐，大一些的孩子可以做些书法、绘画、下棋等安神定志的课外活动。
小儿推拿
增强体质保健康
清脾胃50，补脾30，清补清肺50，平肝50，滋阴三穴50，顺内八30，搓四横纹30，掐四缝7，中脘30，足三里30，太溪30，正捏脊7 ，肺俞30，脾俞30，肾俞30
保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
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撰写：妙手莲华专家团
编辑排版： @晏如
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