寒
露
农历 八月廿九
(十月八日 星期一)
16:14:37
寒露节气是二十四节气中的第十七个。每年九月中(西历10月8日或9日)视太阳到达黄经195度时为寒露。
养生原则
敛阳养阴防寒燥
此时气温较“白露”时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒意愈盛。
九月节,露气寒冷,将凝结也。
——《月令七十二候集解》
如果说 “白露”节气标志着炎热向凉爽的过度,暑气尚不曾完全消尽,早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。
深秋,天地之气沉降,清肃、收敛的特点更加明显,也更有利于人体的降浊。我们可以顺势而为,在寒冬来临之前,为身体做一个“大扫除”。“降浊”主要是通过大小便、汗液、废气代谢,或经络疏通排出体外。
很多医院的急诊室里,这时都坐满了患感冒的小朋友。有调查表明,寒露节气的前后,往往是孩子一年四季中最易发作感冒、咳嗽等各种呼吸系统疾病的时期之一,也会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
这是因为此节气对应人的肺,肺气与秋之气相应,“秋之时,燥气当令”,此时不仅仅是“燥”再加上秋末的寒凉之气,凉燥相合,更易侵犯孩子的肺,所以家长们要用一些心思,帮助孩子做好预防保健。
从中医“五运六气”的角度看,寒露节气,交五之气,此时主气阳明燥金,客气少阴君火,同样主客五行相克,气候不调。此时主气虽为燥金,但太阴湿土在泉,今年的秋天可能没有往年那么“燥”,会出现燥湿夹杂的现象。本来天气应当越来越冷,使阳气收敛,但据此运气看来,恐有秋收不及的情况。此时病症多出现咳嗽、咽干、低热、便秘、口干舌燥、鼻腔、皮肤干燥等情况。故此时养生,总以滋阴濡润为主,皮肤不好的人此时需得更加注意养护皮肤,气候燥且偏热,皮肤多有不适,宜时常护理,必要时可用手套、丝巾做物理隔离,以免感受时邪,脱屑、发疹子。
今年的秋天没有那么“燥”,但“燥”还是要润的,而且以养肺润燥为主,但是脾胃的养护不能忽视,尤其注意肠胃“湿”气的产生,注意肠胃疾病的防护。如果夏季贪凉,没养好阳气,还有些孩子白露节气了仍然吃很多西瓜等瓜类水果,很容易损伤脾胃阳气,导致脾虚湿重,出现腹泻、呕吐、腹胀、肢体沉重、疲倦乏力等病症。 所以家长们要勤奋一些,除了防止秋燥,还要多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健!
饮食调养
健脾胃养肺金
饮食养生应在均衡饮食的基础上,根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则,饮食上则应以温润的食物为主,适当多食甘、淡、温润的食品,既可养肺,又补脾胃。
饮食的调护可以大大减少孩子因“凉燥”等邪气引发疾病的几率。
寒露是夏秋暑热与秋凉干燥的交替时节,寒露后的寒和燥两邪也最容易伤肺伤胃。所以寒露养生应重在滋阴润燥、健脾胃养肺金。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”意即寒露应多食用芝麻、糯米等柔润食物。
水果类:梨、柿、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等。
蔬菜类:萝卜、番茄、胡萝卜、冬瓜、藕、木耳、山药、豆类、菌类、海带、紫菜等。
坚果类:芝麻、核桃、栗子、花生等。
应不吃或少吃辛辣、烧烤食品,如辣椒、生姜、葱、蒜等,因这些食品伤人体阴精,且容易上火。
水果虽然香甜好吃,但水果多属凉性,多吃会损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚弱的孩子,容易导致消化吸收能力下降,出现腹痛、厌食、便溏、面色黄暗等脾胃亏虚的表现。
吃粥是最好的滋补润燥,尤其是脾胃虚的孩子来说,吃粥有助健脾胃、润肺生津。
推荐粥方
大枣山药红薯糯米粥
大米100克、糯米20克、山药30克、红薯30克、红枣7个,煮粥。
1岁以上儿童可食用。
发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。
山药栗子粥
山药100克,熟栗子50克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。
1、山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。
2、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
1岁以上儿童可食用。发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。
沙参粥
沙参15~30克,粳米50~100克,冰糖适量。
先煎沙参,去渣,取汁;加入洗净的粳米,煮至米熟后加入冰糖,再稍煮为稀薄粥。早晚温服。
1岁以上儿童可食用。
发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。
起居调护
早睡早起适添衣
寒露节气自然界的阳气收敛,人的活动要顺应自然界阴阳的变化,因此,寒露节气要特别重视保养内守之阴气。孩子的睡眠一定要早睡早起,即晚上9点钟之前入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起则顺应阳气的舒展。
民间有句谚语叫“白露不露身,寒露不露脚“,这句话的意思是说,白露时节,小孩子就不要赤膊了,而到了寒露的时候,就要注意足部保暖了,所以如果一直穿凉鞋或比较薄的单鞋的小朋友,家长应该赶紧带他去商店买一双厚一点的鞋了。俗语讲寒露不小心,寒从足下生——除了要给孩子添加衣物外,每晚可以用艾叶5-10克煮水,即泡泡脚是很好的防寒保健方法。
俗语讲“春捂秋冻”可以提高身体对气温变化的适应能力,但孩子的背部、腹部、脚底可不能冻着,尤其是阳气不足的孩子,更及时的保暖。
不要骤然增加衣服,最好厚薄搭配,以保暖为主。不过如果出现大幅降温时,增加衣物就必不可少了。
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