芒种
己亥年五月初四
2019年6月6日
07:06:18
太阳到达黄经75度
芒种初过雨及时，纱厨睡起角巾欹。
痴云不散常遮塔，野水无声自入池。
绿树晚凉鸠语闹，画梁昼寂燕归迟。
闲身自喜浑无事，衣覆熏笼独诵诗。
——宋·陆游
《芒种後经旬无日不雨偶得长句》
芒种，其实是忙种
“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”
春争日，夏争时
有种，才有收
种好，才能收好
孩子的健康亦是如此
一份耕耘，一份收获。
长养阳气
健脾化湿
养
生
总
则
民间自古就有农历五月百病泛滥，故有“毒月”之说。中医认为，此说有一定道理，五月即是午月，五行属火，此时的阳气即将达到最旺，火旺至极，而此时阳气外散，内里虚弱，加之雨量增加，人体内的湿气也会加重，湿为阴邪，不仅会伤人体阳气，而且其性重浊、粘滞，容易阻遏气机。体内阳气不足、气机不畅，抵抗力就会降低，而这个时期气候湿热，蛇虫鼠蚁以及各种病菌都容易滋生，传播疾病，所以孩子和身体比较虚弱的人就容易在这个时期得病。
芒种是夏至前的最后一个节气，夏至时，升发到极点的阳气开始回落，而地低深处开始有阴气滋生。任何事情都不是突然出现的，其实在芒种时就已经有阴阳转换的苗头了。芒种初候，螳螂生。螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生。所以人体此时处于微妙的阴阳转换时期，饮食起居尤其要谨慎。
这个时期的养生重点就是调理脾胃，健脾可以化湿，也是长养阳气、增强抵抗力的重要途径，另外还有避免一切伤阳的行为，注意回避各种虚邪贼风的侵袭。
芒种节气的五运六气
依照中医运气学的推演，今年的芒种节气，交三之气， 此时主气为少阳相火，客气为厥阴风木，司天也是厥阴风木，主客相得， 天气会变得“火热”明显，特别是在少阳相火主气和厥阴风木客气来临之后，这段时间会比较天气会比较热，但是还好，因为司天是厥阴风木，有风的热，都不是太热。但是，这个时间点，因为风木很旺盛，又有火太过，“少阳之胜，热客于胃，烦心心痛，目赤欲吐，善惊谵妄”这个节气里，肝火旺会侵犯胃，容易出现急躁易怒、胃痛呕吐，尤其是一些有“抽动症”的孩子这个节气里容易复发或加重了。厥阴风木旺，木旺克土，容易出现脾胃的问题，尤其对于孩子本身就是“脾常不足”的，饮食上家长们要把握住孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的生冷食物，进食较多的肉类奶制品、煎炸食物等，不可贪多贪嘴，导致损伤脾胃，造成脾胃疾病甚至引起全身抵抗力的下降。
起居
适当晚睡早起
进入芒种节气，天黑得越来越晚，亮得越来越早，很多人到了晚上也会安排很多活动，精神兴奋，自然会晚睡， “夜卧早起”也符合夏天的起居规则，不过孩子即便晚睡，也最好不能超过9点。到了夏天很多孩不容易入睡，一个很重要的原因就是神还没有收回来，没有安定下来，所以尽量早点让孩子进入安静的状态，看看书，画会儿画，讲讲故事，聊聊天，晚间户外活动也要避免剧烈的、刺激性的。
夫妻不宜同房
还要强调一点，五月为天地交泰之月，阴阳混沌不分，人体脏腑气血受极大影响，所以夫妻不宜同房。
尤其是五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七，此九天为“天地交泰九毒日”，五月十四为“天地交泰日”，加起来一共十天。在这十天里，务必端容肃己，静养安神，严禁杀生，切勿行房，否则严重伤身损气耗精元。
有汗时不要洗澡
气候湿热，冲凉、洗澡是获得清凉的好方法，但一身热汗时不要立即洗澡、冲凉，中国有句老话“汗出不见湿”，《黄帝内经》讲“汗出见湿，乃生痤弗。”人体在出汗、毛孔张开的状态下洗浴，容易被寒湿侵袭，导致痤疮、疹子、结节等皮肤问题。
驱邪避秽
孩子如果没有生病或上火，就可以抓把艾叶煮一煮，然后给孩子泡澡，可以驱邪气，温通经脉，时间也不宜过长，10分钟左右即可。
可以经常在家点根艾条(选择质量好的有烟艾条，也不熏人)，特别是湿气、浊气比较重的洗手间，不仅可以祛湿去浊气，且能远离各种细菌、病毒。
带孩子外出时，记得要避开人多拥挤以及潮湿的地方，这些地方，容易传播和滋生各种病菌。可以给孩子佩戴内装紫苏、藿香、丁香、薄荷、陈皮等药材的香囊，不仅能驱邪避秽，里面散发出的芳香还能祛湿。
饮食
芒种气温渐升高，孩子的新陈代谢加快，能量消耗大，“耗气”，出汗多，会耗损津液，就容易虚弱，但同时又容易“上火”，体内“湿热”重，所以饮食上的调理要跟上。
少吃或不吃寒凉食物
首先，西瓜等寒性水果，冰淇淋、冰棍、凉茶等寒凉食物，是夏季伤阳的主力军，会克伤脾胃，不仅不能帮助孩子过一个清凉的夏日，反而损害孩子的脾胃，正气下降，给秋冬易发的鼻炎，感冒，气管炎等病症买下祸根。
适当“吃苦”
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴的作用、在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
但是苦菜偏寒凉，而且越苦的菜偏性越大，脾胃虚弱的孩子要少吃。
“饮酸”
酸味能敛汗、止泻，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、猕猴桃之类，适量食用，还能预防流汗过多而耗气伤阴。但不建议榨汁饮用，更不能冰镇后吃。脾胃虚弱，容易大便不成形的孩子更要少吃或不吃。
“食粥”
古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，放温后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外用大米、山药、薏米、红小豆煮粥可清热健脾，利湿。用大米，冬瓜，荸荠煮粥，可益胃，生津除烦，都是不错的搭配。（六个月以上，添加辅食的孩子可以尝试饮用。生病时停服，或遵医嘱）
“清补”
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，事实上，“清补”重在强调“养”，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如豆腐，就是清补佳品，有滋阴养胃、健脾补虚的作用。 还有粥也是清补的高手。
丝瓜粥
清热、健胃、去湿
食材：
鲜丝瓜1条、粳米100克，薏仁米20克
做法：
1、将鲜丝瓜去皮和瓤，切成长2厘米、厚1厘米的块。
2、粳米、薏仁米淘洗干净备用将粳米放入锅内，再放入鲜丝瓜。加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥。
功效：
《本草纲目》：“丝瓜，唐宋以前无闻，今南北皆有之，以为常蔬。嫩时去皮，可烹可曝，点茶充蔬。中医认为丝瓜味甘淡、性平，具有清热、通络、益胃生津的作用。芒种节气常食用此粥，可以起到清热、健胃、去湿的效果。
注意：
1岁以上儿童可以食用，发热、生病期间请遵医嘱。
蘑菇玉米冬瓜汤
健脾祛暑
食材：
冬瓜400克，熟玉米粒50克，蘑菇100克
做法：
1、冬瓜去皮切块，蘑菇洗净撕小块；
2、锅中倒少许油爆香葱花；
3、倒入冬瓜翻炒，然后加入蘑菇，加入适量清水，煮上5-8分钟后加入盐；
4、再放入熟玉米粒继续煮，等冬瓜变透明，淋上少许香油关火。
功效：
冬瓜是中医眼中的“夏季第一瓜”，有利水、清热、消痰、解毒的功效，可防止中暑症状的发生，所以是饭桌上常见的菜品之一。而玉米有益肺宁心、健脾开胃的功效，所以这道菜即可清热又能健脾开胃。
注意：
1岁以上儿童可以食用，发热、生病期间请遵医嘱。
情志
夏日由心所主，与心气相通，所以养心是夏季养生的重点。
在生活中，心掌控人的情绪，任何一种不良情绪的出现也都会连累到心。如果一个人遇人遇事时，经常出现抱怨、恼怒、烦躁这些心境，必会影响五脏六腑的阴阳气血平衡，很多疾病就是这么来的，再高明的医术往往只能缓解一时的病痛，若想真正康复，保持健康，关键还是在于养心。如《内经》里讲：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。
恬淡虚无是指生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰。这个境界太高了，在现实生活中我们的心里充满着各种欲望、害怕，在紧张的工作、劳累的家务、嘈杂的环境、复杂难处的人际关系中，身心疲惫，经常会出现很多负面情绪。
对于这些负面情绪，我们可以从身体上调节，也可以改善下环境，增加一些可以怡情养性的爱好，如书法、绘画、内家拳、瑜伽、静坐等等，但更重要的还是改变看人看事的方法。
这就需要多看书，多学习，尤其是古圣先贤的书，这些书里的智慧经过了上千年的印证，历史上几乎所有的名人、能人都曾从中汲取智慧，所以多看这些书对我们提升心智模式非常有帮助。
当我们看人看事的眼光越来越通透豁达，各种负面情绪就会越来越少；当我们心里不再有那么多不必要的欲望、恐惧，心境自然就会趋向恬淡虚无。一个充满快乐、善良、慈悲的心境，会让脏腑和谐，气血和畅，这才是健康真正的基石。
推
拿
夏季是生命滋长，生命力最为旺盛的季节，也是儿童生长发育的黄金时机，这期间可配合传统推拿，顺应阳气上升之势来给孩子养阳，可起到调脾胃、疏肝气、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。
编辑排版|晏如 审读|莲华妈妈
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