腹部是人体重要的保健区。
脾经、胃经、肾经、胆经、肝经、任脉等重要的经络都分布于腹部，中医把腹部看成“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
因此揉腹又称为“内壮法”，活了102岁的唐代医药学家孙思邈曾言：“腹宜常摩，可祛百病”。经常给孩子揉揉肚子，可以充实五脏，从根本上提升体质，培植元气，远离病邪。
当然，揉肚子也要有章法，今天我们就给大家介绍几种简单的揉腹法，大人孩子都适合。
中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。这个穴位虽然属于任脉，但同时也是八会穴之腑会,手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉的交会穴。因此它在调理胃肠疾病中发挥着十分重要的作用。《循经考穴编》对此穴的评价是：“一切脾胃之疾，无所不疗。”
作为日常脾胃保健，我们可以每天横搓中脘，因为中脘穴旁开两寸是足阳明胃经上的梁门穴，横搓中脘的同时也刺激到了梁门穴，两穴同时刺激，能够很好地发挥健胃消食、理气除胀、和胃止痛的功效。
武侠小说里总说“打通任督二脉”，武功就能变得怎样出神入化，其中这个督脉我们经常讲，任脉说得很少。中医认为，任脉对一身阴经脉气具有总指挥的作用，任脉一通,气血自足,可调百病，而且任脉上还有很多明星穴位，如中脘穴、建里穴，神阙穴都可以强壮脾胃功能。气海穴、关元穴还是补气的保健要穴。可见疏通任脉对人体的健康有着多么大的好处。
任脉循行于腹部的正中线上，我们在疏通的时候可以在膻中穴（两乳中点）到耻骨联合处的这条胸腹部中线上，从上到下，再从下往上来回按揉7次。
胃经在人体腹部的一段是中线旁开两寸的那两条线，从不容穴到气冲穴。
不容穴的位置是脐中上6寸，距前正中线2寸，气冲穴大约在大腿根部。按揉时只要找到中线两旁2寸的这两条对称的线即可，可以循行胃经的路线，从上往下按揉7次。
中医认为人体肚脐的四周分别与人体五脏相对应，常揉、捏肚脐四周，就如同给五脏做按摩。
而当五脏出现病变时，肚脐的对应穴点就会出现压痛感。因此我们不仅可以以此来判断哪个脏器出现了异常，还可以通过经常按揉压痛点来调理。
如果没有压痛点，可以食指伸到肚脐眼里，拇指在外面，一起沿着肚脐边捏，每天捏10圈或者20圈。
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