清明养生|借天地之势让身心清明

清  明

2020年4月4日

庚子年三月十二

15:38

清明是春天的第五个节气，

此时太阳到达黄经15度

清明时节，

天地之清气上升迅速，

草木萌动，杏桃开花，

处处清新明朗、欣欣向荣。

在人体的小环境内，

阳气也随之上升、外透，

五脏六腑因内外清气而濡润和展，

正是孩子一年中生长发育最快的时候。

清明养生应顺势而为，

不仅要条畅一身气机，

让阳气更好的生发

更要借助天地之力，

尽可能清除体内的污浊，

使身体变得清洁明净。

为春夏阳气更好地生发、长养，

打下一个好基础。

一、养肝护肝

春与肝相应，

养肝护肝可条畅一身气机，

对人阳气的长养生发至关重要。

调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。

养肝可以多吃一些大枣、山药、黑豆，

如果出现了烦躁、易怒、口苦、目赤、

眼干、眼痒等肝火旺的症状，

可以多吃一些绿豆、绿豆芽、芹菜，

清清“肝火”。

尽量少给孩子食荤腥肉类食物，

尤其是牛羊肉、鸡肉、虾、鲶鱼等。

这些食物不仅容易产生湿热，

还会助发肝火，

导致孩子罹患一些春季的传染病，

如流感、腮腺炎、痘疹类疾病。

二、借天地之力“发陈”

“春三月,此谓发陈”，

就是利用春阳发泄之机，

退除冬蓄之故旧。

而清明更是天地升清降浊的时机，

我们也可以好好借用天地之势，

清除体内浊气，

实现身体内环境的天清地明。

春天最适合的发陈方法就是户外运动，

现在疫情还没有彻底结束，

公园里的人较为密集，

我们可趁周末带着全家

到郊外空旷无人的大自然走走，

踏青、赏花、爬山、放风筝、挖野菜……

这些活动运动量都不大，

但可让身体微微出汗，

积攒一冬的邪气也会汗液排出。

每天还可以坚持做拍打八虚这个小功法，

八虚为五脏藏邪之处，

常拍八虚可帮助身体清理邪气。

可参见

站桩后手上麻丝丝的一层气感 正好用来做这件事

三、不可早换春装

俗话说“二月乱穿衣”，

清明时节气温冷热多变，

早晚温差大，

要注意孩子衣着寒热的调适，

尤其是有过敏性鼻炎、容易感冒、咳嗽的孩子，

在户外运动的时候要适当的捂着点，

避免被料峭的春风侵袭，

加重过敏性疾病的病情。

直到清明过后，四月中旬才可换春装。

当然，“春捂”的过程也应因人而异，

根据自己的身体素质决定衣服增减。

四、防过敏

最近群里咨询过敏的开始增多，

春季过敏的症状包括皮肤干痒、湿疹，

 咳嗽、喷嚏，眼睛红肿、发痒。

中医认为过敏的本质还是由于正气虚损，

致使身体不能适应和面对更多的外在因素。

因此应对过敏的方法，就是提升正气，

提升正气主要还是靠脾胃。

最重要的是在生活中的养护脾胃。

脾胃有六怕：

一怕撑，二怕凉，三怕甜腻，

四怕湿，五怕不运动，六怕多思虑。

我们要在生活中尽量减少这些伤害。

另外还可以根据症状不同进行针对性调理。

请参见：
宝宝种种皮肤痒病根在这里，附食疗推拿妙招
当心！近期此眼病高发，简单四招帮您解决难题
让孩子和鼻炎彻底说byebye  就在这个夏天！
育儿学堂|如何让宝宝和过敏性鼻炎彻底说再见

五、提升正气、防瘟避秽

疫情还没有结束，

而且现在国外疫情严重，

国内又存在境外人员输入、病愈者复阳、

无症状感染者等风险因素，

所以除了戴口罩、勤洗手

这些必要的防范措施，

我们不要忘了用中医的方法来预防。

可以在外出时佩戴

具有防瘟避秽功效的香囊。

可配霍香，丁香，木香，羌活，白芷，柴胡，菖蒲，苍术，细辛各3克。上药共研细末，用布缝制小药袋，装入药末，佩戴胸前，时时嗅闻。

另外还可以按揉董氏特效穴中的

灵骨穴、大白穴、重魁穴、木穴来提升正气，

提升身体抵抗外邪的能力。

六、和孩子聊聊死亡

清明节是追思亡者的节日，

自古以来，人们都会在这一天祭祖上坟，

缅怀故去的亲人，

而今年的清明节正是疫情期间，

很多墓地都没有开放，

我们虽然不能亲自上坟，

但可以在家中点燃一根清香，

用自己的诚心、孝心来纪念。