最近经常看到李佳琪因健康问题频出状况，甚至取消直播的信息。
这个时代，因拼命工作而损害健康的人太多了，每当看到这样的信息，我都会有感慨良多。要工作就要不了健康，要健康就要损失工作，这是包括我在内很多人都面临的一个难题。
我一直认为，工作对一个人来说非常重要，小到挣钱养家，大到创造社会价值，实现自我价值，创造幸福的生活，实现美好的愿望……都要靠勤勤恳恳的工作来实现。
但是任何事情一旦过了限度就不好了，为了工作经常熬夜、每天只睡四五个小时、黑白颠倒、过度消耗、长期坐着不动……，长此以往就会对健康造成巨大的伤害。
这几年我虽然在做中医行业，但创业艰难百战多，在头几年我也经常熬到1、2点钟才睡觉，有时是开会，有时是学习，损伤是在后面显现，最近我就觉得苍老得特别厉害，包括面容、头发、身体的状态，早晨起来的时候，头脑是昏昏沉沉的，一天下来其实效率并不高，但越是效率不高，就觉着晚上更要去弥补，这就就造成了一个恶性循环。
过度工作，就是对脑力、精力、体力的过用，尤其是熬夜，甚至长期熬夜，精气神的过度消耗，再用起来资源不足，就像一辆少油的车，带来更大的损伤。
很多人会说，我也不想这样啊，但是身不由己，比如责任重、压力大、事情繁多、团队作业、工期紧……，这些我都能理解，很多情况好像健康和工作只能二选一，没有均衡，只有选择与舍弃。
但真的是这样绝对吗？这种绝对的情况可能会有，但我想我们绝大多数人面临的状况都是有回旋余地的，所以我想我们是不是有可能找到一条工作和健康兼得的新路呢？
所有的病其实都是“过”与“不及”两种原因造成的。对我们很多人来说，过就是脑力的过度消耗，不及就是身体不能得到足够的锻炼，动得太少，所以想要健康，就要让所有的“过”和“不及”变得适度。
提高工作效率
据我观察，很多人工作时间过长，甚至到熬夜加班的地步，有的是因为工作不得法导致的效率低，也有的人是拖延成性，也有的是因能力有限，胜任不了当前的工作造成的。这就要反思一下，自己属于哪种情况，然后有意识地提升。
其实工作上出现各种各样的问题并不可怕，都是我们成长的机会，我们应该着重在提升自己的规划能力，包括工作规划、时间规划、职业生涯规划、自我成长规划等。
而且任何事情不要自己闷头去做，现在是信息社会，无论想提升哪方面的能力、方法、心态、习惯，都应该充分利用信息资源，可以请教身边的同事、领导，也可以在网上搜寻，现在信息这么发达，一个人只要想成长，想提升，就一定能找到向上的阶梯。
减少不必要的想法和欲望
现在大多数人从事的都是脑力劳动，白天头脑中思考的东西很多，心神日理万机，“用进废退”是自然界的普遍规律，人的心神也无例外，如果饱食终日无所用心，心神也必然衰退。只有在用之中，心神才能生机勃勃。
但是，如果欲望太多、思虑太过，心神则会过度耗用，导致心神亏损，要知道思考本身就是很消耗大脑气血的一件事，而思虑过度也会伤脾，脾为气血生化之源，所以如果长期用脑过度，对身体的耗损是非常大的。
所以很多人白天虽然用脑过度，但晚上还会失眠，就是由于神过于躁动，乱而不定，不能内守，而且往往脏腑的阴阳也处于混乱失衡的状态。
由此可见，心神不可不用，但又不能过用，贵在一个“适”字，用神适度，勿不及，勿太过，所以如果想法和欲望过多，多到影响睡眠，影响健康，就要调整下自己的心态了。
反思一下是不是自己想要的太多了，是不是内心里存在一些匮乏感，需要用工作来填补，或者用工作成绩来证明自己的存在价值，或者总怕被别人超越，没有安全感……，这些都是需要静下来好好反思的。
而且动用心神也要考虑时间，昼主阳，主动，用脑费神的事情我们尽量可安排在白天进行，到我晚上，尤其是快入睡的两三个小时，就要有意地让脑子安静下来，静坐、站桩、做瑜伽，写字，听安静的音乐，读一首小诗，翻翻画册，和家人聊聊天……都能让人让心沉下来，把神收回来。
提高睡眠质量
有的人睡觉时间不晚，但就是翻来覆去睡不着，或者睡得不安稳，有点动静就能醒，或者梦太多，或者两三点醒了就再也睡不着了……
“入夜目合,卫气内潜入阴,温养五脏,阴抱阳以化精安神”睡不好，阳不能很好地潜入阴，五脏六腑都无法得到充分的修整，心神失养，第二天阳气也无法很好地生发，时间长了就会导致阳气的折损，表面上看只是注意力、记忆力、反应力……都在减退，皮肤也暗了，头发也掉了，脾气越来越暴躁，其实是整个精气神都已经损耗了，俗话说熬灯点油，生命的元神就像灯油一样在失眠多梦中熬得越来越少。
所以如果睡眠质量不高，就一定要去好好调节，身体、精神、生活习惯上都要考虑到，可以参考《国际睡眠日|睡觉的种种问题，都在这一篇里了（汇总）》这篇文章里的方法，如果情况比较严重 可以找中医辨证，进行更有针对性地调理。
我虽然有时会熬夜，但睡眠质量非常好，只要一想睡就能马上睡得着，马上进入深度睡眠，所以我想这也是我虽然有时睡得晚但第二天还能有精力应付很多繁重工作的重要原因吧。
见缝插针锻炼身体
开头讲了，不及主要是锻炼身体的不及。现在多少人都是早上一进办公室，基本就是“坐如钟”的状态，就连上下班路上也都是一路私家车、公交车地坐着，回到家累了一天，更是有理由瘫坐在沙发上打游戏、追剧、看手机……基本都是脑力、眼力在耗费，而且是过量耗费，而身体动得少之又少。
动则升阳，缺少运动，阳气生发不起来，人的各种身体机能也在退步，再加上现在社会普遍竞争压力大，人难免会焦虑过重，思虑过多，缺少运动也会让人气机不畅，导致气滞血瘀等一系列的问题，所有很多人年纪轻轻，发际线却越来越靠后，腹部臀部的赘肉也越来越多，身体里面还会出现脂肪肝、血栓、结节、肿瘤……。
的确，现在人工作压力都很大，所以我们更有必要学会夹缝插针地锻炼身体，比如我自己，也是开车上班，到了公司以后就要全身心投入各种事务里，几乎没有自己的闲暇时间，那我就只能趁早起的那段时间，一般我六点多就会睁开眼，先看手机处理下信息，然后就开始锻炼，以前是跑步，现在是站桩，运动的方式、时间要跟据自己的情况来定，关键是自己喜欢，又适合自己身体的情况，运动完后能感到精神头更足了，身体更有力量了，这样才能坚持下去。
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