小 满
2021年5月21日
辛丑年四月初十
3时36分58秒
不知不觉时序已经走到了小满，
小满，一个充满哲思的好名字，
《月令七十二候集解》：
“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”
小得盈满不是大满，
却是人间真正的好时节。
夏天是天地间阳气最旺的季节，
此时阳气正在节节高升，
人与天地相应，体内的阳气也正走向壮硕，
因此夏季的养生核心，
就是借这个大好环境长养自己的阳气。
因此在生活、工作、学习的方方面面
都要应长养之道，
尽量避免一切伤阳的行为。
01
防湿、祛湿
小满时节，降雨越来越多，气温逐步攀升，夏季特有的湿热气候进一步加重，自然环境中的湿热也会侵袭到人体上。
人体湿气一重，不仅会妨碍脾的运化功能，影响生长发育，还容易患上手足口病、疱疹性咽峡炎等流行性传染病，因为病毒细菌最喜欢的就是湿热的环境。此外湿气重的人夏天易出湿疹，长痱子，还会比较容易招蚊虫叮咬。可以说夏季大多数的困扰都和体内湿气重有关。因此祛湿是夏季养生中很重要的事。
只要太阳还不错的日子，都要注意室内开窗通风，最好还能把被褥、衣服、鞋子等起居用品放到阳光下晾晒。这个季节蚊虫也越来越多，可以去药店买点苍术、白芷、艾叶等芳香燥湿、辟秽解毒的药品，把它们捣碎，制成香囊悬挂在屋中。
生活中还要避免淋雨、蹚水，洗澡后尽量用毛巾把身体和头发上的水擦干再外出。
更重要的是在饮食上控制湿气的来源，少吃容易酿生痰湿的食物，包括乳制品、甜食、肉类、油腻食品。
如果体内湿气已经比较重了，有舌头厚腻、头晕脑胀、皮肤瘙痒、困倦乏力、胃口不佳等表现，最好的方法是健脾化湿，除了在《小满前后这样推拿 让孩子承接到更多的阳气》 一文中提到的经常按揉阴陵泉穴，还可以每天用脐灸艾灸肚脐，推脾经。
另外再给大家推荐一款全家老小都可用的食疗方——五行健脾散。
食材：山药、莲子、薏米、茯苓、芡实
方法：把所有的食材等量加入打粉机内打粉，再放入锅里，小火炒熟，吃的时候可以加入冰糖、盐，加入粥里，每天早上服用一两勺就可以，全家老小都适用。
功效：健脾养胃益气祛湿
注意：有积食时不适宜
02
安养心神
夏季阳气最旺，心就是身体中的太阳，因此心气在夏季是最足的，心主血脉、主神志的功能也是最强大的。但同时也容易出现心气过旺的情况，心火一烧起来，就会扰乱心神，烦躁，睡不着觉，还容易引起口舌生疮，尿热、尿赤，因此夏季十分注重安养心神。
怎么养心呢？有一句话叫做“恬静少言则神收，闭目息虑则神藏。”也就是少说话、少思虑、少奔波，多闭目养神，但这对于现代人来讲太奢侈了，不过也不是不能实现。夏天可以起早一些，我们可以早上给自己留出一段时间来，或站桩，或静坐，虽然时间短，但却是能接受天地之气的最高级补养。我现在每天早上至少站桩一个小时，工作虽然非常繁忙，也没觉得精力不够。
另外中午的午时（11点到13点）是一天里心经最旺的时候，可以在这个黄金时段闭目养神半个小时，也能让心神得到很好的补养。
对于孩子，也可以跟着大人站桩、静坐，还可以通过写书法、做手工、画画、下棋等方法让心神得到安住。
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在饮食上可以适当吃点“苦”味菜，因为苦味入心经而降心火，又可开胃增加食欲，促进消化，正是一举多得。不过苦菜及夏季出产的苦味蔬菜很多都属于寒凉性质的，对于脾阳虚的孩子要少吃或不吃。
03
补充津液
夏季炎热排汗较多，汗是体内津液的一部分，因此不能过多的损耗。因此夏季的运动不要选择太过剧烈的，避免出大汗。
另外，多吃粥汤是夏季饮食保健的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能益气生津止渴，补充孩子因出汗过多损耗的津液，又能滋养身体，保证孩子夏季的快速成长。
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04
慎寒凉
春夏两季最宝贵之处，就是身体可以从天地间获得更多的阳气，到了秋冬，天地间阳气逐渐熹微，主要就是人体把获得的阳气收存到自己体内的时候了。孩子的生长发育、成人的健康长寿都是以这一阳气为根基的，所以在夏天，我们在天地的恩赐下得到了能量的补给，就要尽量把它保护好了，不要轻易损耗它。
而当我们吃进去生冷寒凉的食物，脾胃首先就要用自己的阳气把它们温暖过来的，也许夏天已经承接到了10分的阳气，一瓶冷饮下去，就要消耗掉4、5分，过几天再吃根冰棍，省下的几份也耗光了，甚至还要透支，脾胃阳虚就是这么来的。
而且夏天体内阳气大多会蒸腾到体表，脏腑其实是阳气比较虚薄的，吃进去的寒如果不能被脾胃的阳气化掉，就会变成寒邪盘踞在中焦，积少成多，寒凝血瘀，最后导致肠胃病、妇科、男科等各种慢性病。
因此如果真的想不辜负上天的恩赐，得到更多阳气的滋补，夏天就要尽量避免生冷寒凉的食物。
PS：寒凉食物一个是温度比较低，一个是在性上属凉或属寒。
05
避免肝胆火旺
从五运六气上看，今年的小满容易导致胆经火旺，也就是胆经阳气过盛，表现为头晕、脸色发红、眼睛红肿，还有容易愤怒、脾气暴躁、口干、舌燥、口苦、口臭甚至会出现睡眠差、入睡困难、等一系列的相关症状。预防、降低肝胆火旺的三大法宝，一是早睡，二是保持心情舒畅，三是多做户外运动。
其实无论是不是肝胆火旺的五运六气，养孩子都应该遵循这三个原则。但很多学龄后孩子的家长都反应，现在的孩子学业压力太大了，首先早睡几乎是不可能的，上完学后还要上补习班，还有一堆作业，时刻处于紧绷的状态，户外运动更是少得可怜。我儿子上初中，这些问题我也深有体会。
孩子不容易，家长也不容易，但我还是认为，无论怎样都不能伤害到孩子的身心健康，因为这是根本。面对繁重的学业压力，家长做的不应该是推波助澜，而是要在中间成为孩子的一个缓冲垫，把重点放在寻找更适合孩子的学习方法上，找到孩子的薄弱点，对症下药，最好还能培养孩子对学科兴趣，而不是跟风报班，让孩子海量刷题。
同时也要多关注孩子的内心世界，现在抑郁的孩子这么多，很多家长都想不通，孩子看起来那么阳光、懂事，怎么就抑郁了？甚至突然跳楼了？其实越是懂事听话的乖孩子，越可能存在比较多的心理问题，因为孩子的本性就是好玩好动，这些孩子为了获得家长的认同，往往压抑了自己的本性。抑郁症从中医来看，肝气郁结是一个很重要的原因，为什么孩子会肝郁，就是因为压抑了太多本该属于他的自由和欢乐。
为什么古人在给节气命名的时候，只有小满，而没有大满，就是因为凡事到了大圆满的时候，就是走向衰败的开端。所谓“月盈则亏，履满者戒”，而“花看半开，酒饮微醉”的小满才是最好的时机。
人要进取，但也要学会知足，心念过重，太执着，用力过猛，往往看不清事物的原貌，不知不觉就把事情做过了头，当危害积累到一定程度突然爆发时，后悔已经太晚了。
我们每个人或多或少都有些心结、焦虑、恐惧、欲念，当我们被这些牵引着往前奔的时候，更应该时常停下来看一看已经拥有的，学会珍惜、感恩，懂得知足，才能真正走出“内卷”的恶性循环。
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