在怀孕的时候，清淡的饮食可以塑造清秀的容貌，因为我们的五官是在上窍，在身体的上部。什么样的食物的气能够往上走呢，那就是气清的食物。油腻的、不好消化的、重口味的食物，气都是重浊的，就会往下去走。
我们的五官轻巧，如果得不到这种清气的滋养，自然就不容易塑造清秀的容貌，所以我们的饮食一定要气轻。
此外，《黄帝内经》中讲“膏粱之变，足生大丁”，这里的“膏粱” 不是粮食里的那种“高粱”，“膏”是指油脂、肥肉，“粱”指的是精加工 的细粮。就是说以肉类为主过于精细的食物，会使身体生很多疔毒类的 疾病。疔毒发生在内脏，就类似我们今天讲的各种肿瘤、痛风，糖尿病也属于这个范畴。
现代医学研究也发现，过量的动物蛋白摄入容易导致 我们生病。而且现在的动物多为人工饲养，养殖过程中大量使用抗生素、激素，这些化学成分会随着肉的食用进入人体。清淡的口味是最能够养脾胃的，实际上不仅仅是孕妇要吃得清淡，我们每一个人平常都应该吃得清淡。清淡，即少油、少盐，主食以五谷杂粮为主。
北齐名医徐之才在《逐月养胎方》（《备急千金要方》引）中就罗列了不同孕期适宜食用的五谷：
“妊娠一月，宜食大麦；妊娠二月，宜食稻粳；妊娠五月，宜食稻麦；妊娠七月，常食稻粳，以密腠理，是谓养骨而坚牙。”
再辅以当地当季新鲜蔬菜，在个人体质允许的前提下可以适当吃当季当地水果，脾胃虚寒的需要少吃或不吃。
另外需要注意规律饮食，不过饱过饥，孕妇容易饿，可以常备健康天然的食物，最好不吃高热量、高脂肪、非天然的加工后食品。
饮食宜淡泊，不宜肥浓；宜轻清，不宜重浊；宜甘平，不宜辛热。青蔬白饭，亦能养人。
——《博集方论》
酸多则伤肝，苦多则伤心，甘多则伤脾，辛多则伤肺，咸多则 伤肾，此五味所伤也。
——《育婴家秘》
腰腹渐粗，饮食不宜过饱，茶汤更须节省，大热大凉总非所宜，犬、羊、 蟹、鳖、鳗、鳝等，一切有毒之物，固宜切禁。即椒、姜常用之品，亦须少尝。
——《济生集·胎教》
所以在怀孕的时候，如果过量食用高蛋白、高热量等很难消化的食物，比如说天天鸡鸭鱼肉，天天海鲜，会有很多不利影响。
过食荤腥的过患：
1、容易滋生胎毒，不容易生出长相清秀的孩子。出生以后各种 各样的胎毒，和一些高蛋白、高热量食物的摄入有很大的关系。
2、容易导致难产，《幼幼集成》提到：“盖胎之肥瘦，气通于母， 母之所嗜，胎之所养。如恣食浓味，不知减节，故致胎肥而难产。常见藜藿之家，容易生产可知。”意思是孕期如果饮食不节，过食肥 甘厚味，容易导致胎儿肥大，生育起来就很麻烦，易导致难产。
3、 容易伤到妈妈们的脾胃，无法给孩子提供更好的气血滋养。实际上妈妈如果这么吃非常容易得妊娠高血压、妊娠糖尿病，对孩子来说也会有很大的影响，伤害是双重的。所以，孕妇饮食不是越丰富越好，依然是五谷为养。
以下为学员分享：
二宝用各项指标均是10分的满意答案肯定了我孕期的饮食调护的合理性。现在人们普遍认为，孕妈妈要多吃一些有营养的食物， 只有这样才能保证肚子里孩子的健康。但我在整个孕期：每天都是 五谷杂粮均衡摄入：如今天喝小米粥，明天就会换玉米粥、杂粮粥 等，主食也是馒头、麦麸面、玉米面饼等；菜则是什么季节吃什么， 冬天就是白菜、土豆、胡萝卜、洋葱，只吃应时应季的蔬菜；生冷 寒凉、反季节的水果蔬菜统统不吃；可以说，这和我第一次怀孕的时候大不相同，也和现在很多孕妈妈大吃特吃的做法不一样。同事也说我“你不吃孩子还要吃，不能什么都不吃……一定要多吃鱼虾。” 我只是听着，不做辩解。因为我深知：只有从怀孕时开始注意饮食，肚子里的宝贝才不会经历哥哥小时候的那些磨难。大宝当初反复生 病时的那种心疼（每周去医院腺样体肥大），只有自己知道！今年 4 月，二宝峻峻终于和我们见面了。孕 38 周剖腹，孩子离开母体就 有了呱呱落地的哭声，医生说“剖腹产很少有这么好的孩子，不用 拍屁股就哭。峻峻出生体重 3710 克，各项指标均是10 分，比哥哥 出生的时候还要高，还要重，还要健康！——@ 橘子公主
宝宝的脾胃好坏首先来自父母两大家族的传承，也就是说这 两大家族的基因都影响着宝宝的健康，影响最大、最直接的当然 是父母，所以父母生娃前健身、养生是有必要的，尤其妈妈在怀 孕的时候要忌口，切不可吃凉的、腥辣的食物。我当初怀孕就没 忌口，胡吃海塞，我跟老公脾胃都不好。虽说宝宝的脾胃是虚的， 但我家宝贝可能是虚上加虚，先天已经不足，后天养育也走了很 多弯路，导致宝宝的脾胃出现很多问题，肝肾也跟着不好，导致 孩子趴睡、发竖、湿疹不愈、肠绞痛、大便奶瓣、常年湿疹，头 发不好，脸蜡黄，容易感冒，一感冒就是一个月，容易积食发烧， 眼睛里有蓝斑，脸上有白斑，牙齿长得晚、长得小……诸多的症 状让我应接不暇。——@Sharonwang
本文摘自《牛妈古法育儿启蒙》，第四章 养胎之道——常得清纯平和之气，原题为《气清食物，塑造清秀的容貌》
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