健康三步曲

1、健脑。首先是动脑，让大脑动起来，自然就达到了健脑之功效。让大脑动起来的最好办法就是看书、思索、感悟、写作。空闲时间捧起一本书，让思绪尽情放纵。2、健胃。注意饮食卫生和方式、方法。一是选择易消化的粗茶淡饭，拒绝辛辣、油腻和残剩食品；二是有节制、有规律的饮食，杜绝一饱十寒；三是不喝生水、脏水。3、健体。一提到健体，人们自然会想到体育场上的竞争、绿茵场上的长跑、公园里的太极拳，等等。好像只有这些才算运动锻炼。其实，生活中运动无处不在，运动的最高境界不在于外，而在于内。即所谓的“心领神动”俗话说：拍拍打打即锻炼，安步当车即运动。激烈的竞争是一种“动”，修心养性也是一种“动”，健脑就是一种最高境界的动。室内的通风拍大，深呼吸；上班路上的安步当车，看风景；浴后按摩，舒筋骨。等都是很好的运动。只要持之以恒，坚持锻炼就能大脑健康、精神矍铄、思维敏捷；脾胃健康、吃饭满香，身体倍棒；体格健壮，疾病远离、心情舒畅。