上士修行炼气诀

学

天下武功

炁气功 内气道生一·内力丹田出

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

修炼气功时，要仰卧，慢慢地漱口并将甜美的泉水咽下，但不要闭着嘴运气。嘴只用来呼气，鼻子只用来吸气，这样做是为了防止吸入有害气体。慢慢地用鼻子吸气，但不要太急太满，因为吸得太满就很难呼出来了。吸入五口气后，可以呼出一口气，但也不要太急。每次呼吸数到十，弯曲手指计数，数到九十次呼吸时，如果感到疲倦可以稍作休息。四九三百六十次呼吸为一个周期。想象脾脏中的黄色气息像鸡蛋一样大，并经常保持这个意念。如果意念中感到疲倦，就应当先炼气二百一十次。炼气时要让腹部保持平满，不要让脏器内的气息过多地释放出来。闭气七十息，不要过于频繁地呼气，气息应当随着呼吸上升到头顶，直到感觉四肢发热，一直热到脚底。然后慢慢地调整气息，让气息回到胃管和咽喉，并围绕肚脐旋转一、二、三、四圈，最后再回到气管。

炼气时可以仰卧进行，日出时也可以坐着进行。炼气七十息，进行四到五次，这样可以让白发消失。炼气的好处很多，可以快速炼气一九、三九次，感觉会非常好，四九次为一个周期。完成一个周期的炼气后，身体会感觉不到疼痛。在紧急情况下，可以快速炼气以应对突发状况。

炼气时，要先用嘴含住半口气，像在睡觉时一样吞咽千次，并保持口腔湿润以产生足够的唾液。持续这样做直到感到疲倦。在第二天进行十息炼气时，身体会像脱掉衣服一样轻松，二百一十次呼吸完成一个周期。在进行炼气时，最好让头发披散着。另一种方法是从脚底开始，沿着阴脉向上运气，经过肾脏到达喉咙。然后再从上往下运气，气息像织布机上的纹路一样有规律地流动，一直流向喉咙，再进入小腹养护身体，并注入双脚。要经常吸收五种颜色的气息，并清晰地放置在喉咙中，从任脉下降到肾脏部位。肾脏部位呈现青色和红色交织的黄色光芒，黄色过后又变成白色。不要随意睁开眼睛观看。

炼气的三个关键步骤，就是所谓的“三元”。也就是关注泥丸（头顶部位）、绛宫（心胸部位）和丹田（下腹部）。第一元就是炼气不停，具体做法是：仰卧，闭上眼睛，合上嘴巴，让头发披散，双手张开，腹部稍微收缩，鼻子也稍微吸气收缩。在还未完全吸气时，就再次吸气使气息回流，这时腹部不要随之鼓起。每十次呼吸就屈起一个手指计数，直到七十次呼吸后咽下一口气。之后加大呼吸力度，让气息从任脉平稳流淌而出。再次进行七十次呼吸后咽气，感觉气息从小腹和横膈膜上升到大脑。躺在真正的侧卧姿势，让斑驳的气息上行，承接头发，进行二百一十次呼吸，要确保气息不会交错，保持适当的调节和控制。这样可以让精神焕发，气色良好，身体常保健康。如果五脏没有主宰，身体就会变得虚弱疲惫，肌肉松弛，骨骼沉重，行走困难，容颜也会枯萎，皮肤会变得粗糙，十个手指也会失去血色，精气和体力都会变得虚弱。如果出现这些症状，就要相信这是身体需要炼气的信号。