禅秘易筋经【第十三势】

【练法】

坐时身宜正直，且不能有所依傍，而坐于模板之上。因棕藤之垫，质软而有弹力，易使人身体偏侧，故不相宜。

两手则紧握成拳，四指屈于内，而以拇指护其外。两拳放于大腿之上，须听其自然，不可稍微用力。将双睫下垂，眼露一缝，口紧闭，上下牙关相切，舌舔于牙关之内，冥心屏息，全身完全不用丝毫勉强之力，唯将精气神三者，用意想之法，而注于丹田。在入手之初，决不能立时汇合，唯如此凝思存神，日久自见功效（图4-13）。

【要点】

此势在未行功之先，因心中杂念，一时不易消灭。杂念不消，则心神不宁，心神不宁，则精神涣散，行功等于不行，决不能收到丝毫效果。故先用此法，消其杂念，然后行功，自无妨碍。所以，必注想于丹田者，盖以其为内腑之中宫也。