【练法】
行第二十势功夫既毕之后,仍就双盘坐之原势,略事休息。上身与腿足,完全不动,一如上势,唯将两手徐徐移至侧面,仍按于板上。休息约三个呼吸时,则续行此第二十一势。
先将右手在前面徐徐向斜上方屈肱举起,至左肩上,即用手掌搭于肩上,掌心适按于肩窝穴上,五指则在肩后,肱紧贴于胸胁前。
然后,再将左手亦从前面向斜上方徐徐屈肱举起,左掌心按住右肩窝穴,肱则紧贴于右肱之外侧,用力缓缓搿紧(搿:ge,用力抱),而使其肩背筋肉,紧张至极度;同时,则运用丹田之气,使之上升,而充实其肩背之内部。初时,决难气随神到,但宜用意想之法行之,日久之后,自能运行无阻(图4-24、4-25)。
【要点】
此一势亦系行气于肩背之法。肩背以筋杂肉薄之故,气力殊不易运到,唯其不易运到,故须多练。而“后部易筋经”中,对于练习肩背之法独多,亦为此也。行时所以必两手抱肩、紧聚相搿者,亦正欲使其肩背紧张,而气易于贯注也。
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