以武学打开世界
☀ 消除疲劳,纾解压力,预防高血压、中风、抽筋
【主治】
①原名“折阴”,就是弯曲折叠腰腹部的导引气功,主要在治疗肚腹和阴脉之病。阴病在中医古籍里指病情险重.三阴腐脏烂肠而主杀”、“三阴之病乱.不过十日死”。折叠弯曲腰腿可以牵引肾脏,强化腰腹内的器官功能,并对慢性重病有很好的保健调理功效。
②手向上伸举时,整个三焦、胆与心经的经脉,都跟着拉伸,可去除疲惫和情绪的压力,并强化心脏功能。
③心肾功能衰败,是高血压、中风以及体力急剧衰退的主因,当脚跟举起时,属于气功的“大引”,强化了肾与膀胱的经脉,可预防中风、高血压及抽筋。
【功法】
①两脚平行站立,右脚向前迈出一小步,用鼻慢慢吸气,同时右手向前往上尽力伸举,掌心朝上,抬头眼望小指.末端,左脚跟离开地面,左手紧握拳绷紧。
②当吸气、伸举达到最高点时,停止呼吸,闭气二三秒。
③接_上式,右手轻轻放下,拳放松,同时吐气,并缓缓着地。
④轻轻地用鼻吸气,右手往下并直臂下插,指尖朝地,头抬起,慢慢尽力弯腰,然后用口吐气,回复站立姿势。
⑤左脚向前并拢,稍停,自然呼吸,气调匀后再做下式。
⑥换左手做①~⑤的动作。
⑦左右各做一次为一回,循序渐进,每日早、晚各做三~九回。
【注意重点】
①向上伸举手时,配合吸气,慢慢的把小指尖以下到腋窝、沿侧边胁部、到脚筋地方,尽力向上拉伸,左脚跟离地,但右脚切不可离地。此时,它强化了脚跟“阿里基斯”腱,还有脚跟两侧的经脉穴道,对强化心肾功能,有非常直接的功效。
②向下折腰,直臂向地面插时,要注意,头慢慢向上仰,不要下垂;折腰时,不可过快,不能勉强,看自身的体能,慢慢地,脊椎一节向下弯曲,到无法再弯时,就慢慢吐气,并缓缓回复直立原位。
③练功时,脊椎务必保持正直。
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