在网络看过一段对情绪价值诉求的总结：
如果我做得好要及时具体地表达。
当现实出现落差时，又出现了很多声音。
“不给你提供情绪价值就是不够爱！”
这种没有被满足的失望转换成为了不满，最终期待成为了破坏关系的毒药。
在真人秀节目《爱情保卫战》中，一位女生觉得男友不够重视自己，因此来到节目求助。
女生希望男友浪漫，于是发给男友别人用蜡烛鲜花的求爱视频，要求男友照做；
因为男友整个下午没有联系女友，女生因此生气，不停质问男友原因；
男生的室友生病，于是他出门前帮忙给室友冲了杯药，等在楼下的女生因此责怪他没有把自己放在第一位。
男生表示自己在这段关系中很压抑很累，而女生不认为这些是小事情，是反映男友对待自己态度的大事。
很多人在了解情绪价值后，会刻意关注关系中的情绪价值，只顾自己的需求有没有被满足，却不管对方的意愿。
这样的心态只会让自己距离幸福越来越远。
就如现场导师说的：“女生需要男友的体贴入微来让自己体会到，对方对自己爱的态度。
但是爱是相互的，如果想要得到爱，就要有付出。他感受到你的付出，自然也会用心对你好。要求形式上的事情，只会让对方越来越敷衍你。”
诚然，高质量的关系是发自内心感激对方的付出，和真心为对方考虑，而不是以一种计算的姿态来衡量。
这种冰冷的“标准”化的情绪价值只会对关系产生伤害，最终导致关系分崩离析。
一位心理咨询师分享过一个案例。
小怡有一位能够提供情绪价值，呵护自己的伴侣。
节日里男友会准备惊喜，让她很开心；
当自己情绪低落时，会主动询问并安慰她，让她感觉暖心；
遇到一些困惑不解，男友也会耐心地引导，和她一起寻找答案，让她安心。
虽然这段关系让她很幸福，但是，她心中还是有着焦虑和不安。
有时男友因为工作周末要加班，小怡会感到自己好孤单；
有时给男友分享一些开心的小事，但男友似乎无法体会，便让她产生了浓浓的失望；
一旦失望和不满，便会和男友抱怨，刚开始男友会照顾她的情绪，但时间久了逐渐觉得她太“作”，也会感到厌烦。
两人的关系因此出现了危机。于是小怡开始反思，是不是自己做错了什么。
最终她发现了问题症结所在：是因为自己情绪不够独立，无法自己处理情绪，只能寄托于另一半来满足自己。
一次次地从他人提供的“情绪价值”中获得内心的满足，只不过是扬汤止沸。
只有不断提高解决情绪的能力，才能真正解决问题。
于是小怡开始改变自己，逐渐地两人的关系也有了缓和。
心理学家曾奇峰老师曾说：“过度期待，就是一种施虐。”
诚然，靠别人给予的情绪价值喂饱自己，是对别人的一种掠夺，最终只会把关系推向深渊。
毕竟，满足你的需求，让你开心并不是对方的职责。
在网上看到过这样一句话：“情绪独立是指一个人能够为自己的情绪，以及为满足自己的情绪需要而负责。不需要通过其他人的认可和控制，也能够掌控自己的情绪，也不需要其他人来令自己快乐。”
好的关系不仅要自己感到舒适，也要让对方感觉舒服；不是对方给自己无微不至的关照，而是两个人相互付出彼此支持。
当关系中两个人都拥有承担和分享彼此情绪的能力，关系才能越来越紧密。
有句话说：“年轻人不要盲目为'情绪价值’买单，当你沦陷为情绪价值的奴隶时，你是任何人都配不上的，不管是条件好的，还是条件差的，因为你会成为一个情绪黑洞，这是一种非常差的状态。”
其实，只有你自己成了一个能够滋养照亮别人的人，才能吸引来同样优秀的人一起同行。
所以当你想要一个拥有高“情绪价值”的关系，那么从现在开始你能做的就是成为一个情绪稳定独立的人。
1、改变认知
我们常说认知改变一切，在感情中也是一样。
我们之所以把情绪价值看得很重，是因为在认知中，把对方能不能为自己提供“情绪价值”作为一段好的关系的标准。
但一段关系的好坏不是只由一方决定的，与其要求别人，不如改变自己。
就如社会学家沈奕斐说：
“所谓的情绪价值，只有你自己能给到你自己，别人是给不了你的。提供情绪价值应该针对的是自己，是我们自己需要去调节认知，而不是针对他人。”
2、滋养自己
比起期待能拥有一段疗愈的亲密关系，不如学会如何滋养自己。
建立自己的社交圈，培养自己的爱好，我们需要知道，当遇到困境时，做什么事情可以滋养自己。
所谓杯满自溢，当我们自己成为一个可以安抚自己，滋养自己的人时，我们才能去好好的体验一段关系。
3、为自己的情绪负责
在生活中，当坏情绪来临时，你会如何处理？
一个人，如果无法主导自己的情绪，就会被情绪牵着鼻子走，一味地通过抱怨，愤怒来发泄。
但凡靠近这种情绪黑洞的人都会被消耗，一段一直被消耗的关系注定无法长久。
所以，想要好的关系，管理情绪是必须具备的能力。
每个人都期望自己能够拥有高质量的关系，希望有一套标准答案来寻找。
但真正好的关系最重要的是用心相处，不是想象出一个完美的流程。
当给对方贴上了各种标签，这样得到的只是形式化，有保质期的“产品”。
当我们把对方当成真实的、丰富多彩的人来对待时，关系才能走得更长远。
点个在看，愿你能拥有一段幸福长久的关系。
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