相较于埋头苦干式努力，有效努力，才是保证一个人源源不断增值的“葵花宝典”。
作者：今夕和夕（富书专栏作者）；主播：七月
来源：富兰克林读书俱乐部
最近身价52亿的搜狐董事长兼CEO张朝阳，因为一次采访上了热搜。
“对于我来说，一天只睡4个小时候就够了。”
不长的一句话，释放的信息量让网友十分震惊。
作为搜狐董事长兼CEO，说张朝阳不忙是不现实的，但从曝光的工作日程看，除了4小时睡眠，张朝阳还额外安排了运动时间和个人休闲时间。
从早上3点起床，4点驾车出发，再到下午4点30分开始运动，一直到傍晚6点，不吃晚饭，直接工作到晚上8点。
看完张朝阳的一天，很多网友酸了：
“一天那么长时间他居然只有1/6的时间用来睡觉，不得不说真的太让人敬佩了吧，这样的老板真的感觉非常的用心上进。”
“天哪，真的好佩服，为什么人和人之间的差距那么大，我一天睡8个小时都感觉睡不够，果然是自律的人才能成功。”
“……”
没错。
看完张朝阳的采访，最直观的感受便是：“他这么大的一个老板，每天居然只睡4小时；他都如此，普通人又有什么资格不努力呢？ ”
面对疑惑，张朝阳解释说：
“不是因为省很多时间，才睡4小时，而是为了睡得更好。对于我来说，超过2个小时的深度睡眠，或者3个小时之后，我就会做各种梦，感觉会跟糟糕。”
张朝阳如此安排睡眠，只是为了更有效地恢复精力。
当主持人问他：“现在很多年轻人，压力非常大。面对这些现实，有时他们会选择不努力，您怎么看？”
张朝阳不置可否，只是说：
“年轻人有压力很正常，而且现在年轻人压力确实大。年轻人可以努力，但不要过分努力，找到适合自己的赛道比较重要。”
记得前两天，微博上有个比较有意思的话题：“年薪20万的生活是种什么水平？”
网友回答，各抒己见，各有千秋。
有人说，年薪20万，放在北上广，也就是勉强温饱的水平；有人觉得，年薪多少不重要，关键日常消费怎么花销……
其实，不管年薪20万，还是月薪4万，都有一个绕不过的前提：
努力，而且是能够挣到这么多钱的努力。
反观张朝阳，在这个信息爆炸的时代，面对高手如云的竞争对手，他能够始终保持领先的秘诀，其实也只有一个：
相较于埋头苦干式努力，有效努力，才是保证一个人源源不断增值的“葵花宝典”。
知乎上看到过一个话题：“你见过哪些假装努力的大学生。”
网友@粉狮酱反思了自己的日常。
8点半起床，宿舍内漆黑一片，舍友们还在睡觉。轻手轻脚洗漱完毕，泡上一杯酸奶燕麦，化妆打扮出门。
9点钟，一切整理完毕，出发去公教楼，找一个人数不多的自习室，开始坐下，放下书包的第一件事就是打开手机。
9点10分，不经意的推送，想起今天还没有看小红书的数据，迫不及待的打开软件，又看了看首页，喜欢的博主又更新了Vlog。
手指点点划划，一转眼就过去了半个小时。
9点40分，正式开始一天的学习时光，拿出英语书，单词背了又背，慢慢地意识开始模糊，眼皮开始打架。
10点30分，休息够了，拿出单词，继续背。
11点30分，看了看手机，已经该吃午饭了。点了份外卖，继续学习。
12点30分，外卖到了，收拾书包，返回宿舍。
1点，吃完午饭，开始睡午觉，定了个2点30分的闹铃，开始上床睡觉，躺下，继续打开某书，看看有哪些话题可写，谁又发了Vlog，继续开始窥探他人的人生。
就这样看着看着，到了2点钟，放下手机开始睡觉。
30分后，闹钟准时响起。关掉闹钟，这一睡就睡到了4点。
4点，睡醒起床，看了看时间点，又快吃饭了，仅有一个室友在小声背着毛概。顺势而为，选择背起了毛概。
6点，外卖到了，继续干饭人的日常，正好舍友们也回来了。
7点30分，全宿舍一起背书，为明天的毛概考试而努力，大家时不时讨论一下，时不时哀嚎，因为太多的点没有背，内心如长草一般，总是不能静下来。
一会吃点零食，一会去洗个头，一会洗一件衣服，再一会儿，又回来背书了。一起“背书”到12点，宿舍总算安静下来。
凌晨12点30分，看着舍友们一个个或睡觉，或在被窝里面看着手机，内心无比焦虑。起身，打开台灯，拿出笔记，边看网课边记笔记。
1点半，终于要睡觉了。
看完分享，内心五味杂陈，因为这样的情况，并不是个例，而是大多数人的经常。
明明非常努力，早起又晚睡，熬夜加复习。
可是，这是真的努力吗？
这是典型的“无效努力”：“自己沉醉在拼搏中，却在细节中懒惰。”
日常生活里，很多人都有类似经历：
明明学了一天，晚上躺在床上，感觉什么都没有记住；明天工作了8个小时，却一点成绩都没有，还被上司点名批评……
流于形式的努力，不仅浪费一个人的精力，而且让人变得盲目且疲惫，自欺也欺人。
这是一个空前焦虑的时代。
信息海量涌入，工作节奏飞快，学业压力巨大。所有的媒体都在说，你只有不断努力，才能跟得上这个时代。
却忽略了最重要的一点，努力也分类，有效努力才可贵。
《披荆斩棘的哥哥》中，有件很有意思的事情。
林志炫和李响，因为分词产生分歧。
李响想突破，觉得自己目前只是伴舞；林志炫则认为，专业的人负责专业的事，才能更好的呈现舞台。
有网友说：“我很欣赏林志炫老师的业务能力，也对他追求完美的艺术家心态很是钦佩，但不管再大的腕儿，都应该明白'推己及人’的道理。”
也有人觉得：“李响就是走出舒适区，寻求突破。林志炫想的是各发挥所长，达到最好效果，其实都没错。”
其实，林志炫比谁清楚：“我要什么，以及我怎么努力才是最好的。”
这让我想起哲学家奥卡姆那个非常有名的定律，奥卡姆剃刀定律。
他认为，人们在处理事情时，要把握本质，解决最根本的问题。最重要的是顺势而为，这样才能把事情处理好。
爱因斯坦也说：“万事万物应该都应尽可能简单，但不能更简单。”
所以，有效的努力才会让生命充满意义，让人生每一步都走得到位。
要摆脱低效的忙碌，就要重新审视我们一直以来习以为常的习惯。
我们需要做好这三件事：
1、制定科学目标。
凡事预则立，不预则废。
2021年已经过了8个月，年初你制定的目标，现在实现了几个？
是只实现了少数，还是因为Flag太多，反而望而生畏，自暴自弃。
其实，你只需要一个Flag，有针对目标、有时间节点，有阶段进度，能够解决你迫在眉睫的一个问题。
今年，我已经用这个方法，实现了2个目标。
2月成功入编某所中学，5月成为正式老师，6月开始独立代课。
7月暑期学习新媒体写作，8月实现了人生第一篇上稿，拿到人生第一份副业收入。
当你有了聚焦的目标，你会发现，你有无穷的动力去努力，而每一点进步所带来的成就感，会推动你持续进步。
2、有的放矢实践。
知乎上，有位网友曾讲过她的一段经历。
有一次，领导让她在规定时限内，对前期的工程决算做个总结报告。
她信心满满，答应一定按时完成。可当她真正动手时，却发现并没有想象中那么简单。
资料浩如烟海，堆满了整个办公桌。
为了完成报告，她只能硬着头皮翻遍所有资料，从项目中各种材料的预算到资金使用，一页页翻，一项项看。
白天时间不够，她就加班到很晚，工作日做不完，她就牺牲周末时间。
汇报日期临近，领导特地过来询问情况，她支支吾吾地说自己才进行到一半。
分不清主次的人如同在泡沫中游泳，走来走去，还在原地。
而善于抓重点的人则是在地面上前行，不费吹灰之力轻松到达目的地。
要知道，遇事没有方向，一味埋头前进，任凭再多的努力也终归徒劳。
3、张弛有度生活。
有人说，做事出色的人，一定是个会休息的人。
去年，高考状元唐楚玥疯狂刷屏。
和我们认知中的学霸不同，唐楚玥喜欢弹钢琴、演话剧、练书法，时不时还去参加一个公益服务。
更厉害的，是她体育也非常好，经常在学校举办的运动会上拔得头筹。
唐楚玥说：“数学学累了，换成语文，然后出去跑跑步，缓解一下学习带来的疲倦。这样一来，大脑和身体都得到了充分的休息。”
只有得到良好的休息，才能更好地投入到工作学习，做事的效率才会事倍功半。
并不是看起来努力，上天就会眷顾你。
真正会努力的人，懂得调动全身的器官，用眼睛看向未来，用耳朵了解事实，用双手记录现象，用脑子思考对策，用心感受气氛。
真正会努力的人，锤炼的是夯实的内功，而不是好看的花拳绣腿。
愿我们都能够沉下来，用心对待自己的“努力”。
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作者简介：今夕和夕，富书专栏作者，和500万人一起升级生活认知，新书《好好生活》正在热销，知乎@富叔，微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）
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