遇见更美丽的自己
拥有好身材是大部分人的想法，穿上喜欢已久的衣服，争取努力已久的面试，拥有更健康的体魄，拥有这些目标，但我们有时仍然会觉得望而却步。当然，那些最迫切需要健身的人也往往是最难达到目标的。只有将健身成为一种生活习惯，一种生活方式，坚持到最后，给你的人生带来变化。
当我们健身之前，或许我们会有些疑惑，究竟是做有氧呢还是无氧呢？这两者应该怎样的先后顺序呢？
其实，有氧和无氧需要按照自身的健身需求来选择的。先做有氧会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫，对减脂效果也会差一些。反而先做负重训练合理的安排了这一切，既满足了负重训练的目的，又可以提升有氧的效果。可以更快，更好的达成健身塑形的效果！
当然了，无论是有氧还是无氧，坚持才是王道。其实有很多人健身是为了健康、减肥，一旦达到一定的目的就停滞不前。其实大家一定要把健身养成一种习惯，就好比刷牙、洗脸一样，这样才能够把健康与美貌永存。
健身的注意事项有哪些？
（一）把自己的健身装备放在一起。
把自己的健身必需品放在一起，在健身之前可以轻轻松松拿到，不会给自己有机会在寻找健身用品时产生懈怠心里。
你会发现太多的东西阻挡你去锻炼：房间太脏需要打扫、床太舒服不想起来或者今天更新的美剧新番还没有补，忘掉去锻炼的承诺真是再容易不过了。
装好你的运动鞋和T恤衫，别让家门绊住你的脚。
（二）清楚你要做的健身课程或动作。
在健身之前，要清楚自己渠道健身房应该做什么。毕竟现代人能够挤出时间，排除所有阻碍来到健身房是十分不容易的，清楚自己的目标，实现它，享受成果。
如果你不清楚你要做的健身动作，且不想请私人教练，你可以把看看那些请私教的人。看看私人教练如何给他们安排练习，鼓励他们养成怎样的习惯。
（三）千万不要忘记健身前的伸展运动。
忽略运动前的伸展动作，是十分不可取的。在正式健身的伸展动作，不光能暖化关节，还可以避免运动伤害，可别因为小看这简单的动做就忽略了它。
（四）健身一定要量力而为、循序渐进。
我们时常会高估我们自己。许多专家建议人们遵循“百分之十法则”。这就是说，你永远不要把训练强度提升到上一次的10%以上。
然而，敢于挑战自己也很重要。给自己适当的进步压力，一段时间之后你会看见身上明显的变化。
（五）做不同的尝试。
尝试不同的健身项目。在进行健身时，不要只做自己喜欢的项目，而需要多种项目的选择。人对于某一种项目的热情可能会在几个月内消退，所以我们应学会驾驭自己的健身热情。
如果没有了健身的热情，那么再提高就会比较困难了，这时可以考虑换一种健身形式。
（六）给自己休息的时间。
没有足够的缓和时间就进行下一个项目。
在进行下一个健身项目之前，别忘了先让你的心肺和血液脉搏休息一下，比如进行走路等较和缓的增氧运动，才能避免因持续激烈运动而造成的意外。
（七）给自己拍照。
我们总是觉得在健身的时候要看见进步的过程很困难，但是给自己拍照能够完美解决这一问题。每隔一到两个礼拜给自己拍个照，用改变来激励自己吧！
也许一开始你会困惑你会迷茫，觉得这几天的运动不会让你有什么变化。过了几个月，你回头看第一张照片中的自己，都会觉得陌生。
（八）健身后不要马上洗澡。
健身后洗澡，除了洗掉身上因流汗而湿湿黏黏的不舒服感外，更能避免滋生细菌或起疹子，以及消除肌肉疲劳及松弛运动时紧张的神经。但不要马上洗澡，一般建议健身后10~15分钟，用温水淋浴。
（九）健身后不要喝酒。
健身后喝两杯放松一下，这样很伤身体!运动后人的身体机能正处于亢奋状态，这时候饮酒会让身体快速吸收酒精，让酒精成分进速血液及器官而造成危害。所以，健身完推掉要喝酒的聚会吧。
当健身到了失去热情的时候，不妨适当给自己设定一个目标，比如减了5斤时、初见肌肉端倪时，可以给自己买个小礼物，这种激励比吃更有用。
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