第一伴：笑作伴
常开口大笑是服良药！笑声可以驱动53条肌肉，连接5000多条神经。笑可以缓解压力，提高身体免疫力。
笑声还会增加内啡肽的含量并增加血管中的氧气含量，它是最自然无副作用的止痛药。

第二伴：茶为伴
茶在我国已有3000多年的历史。人们每天都喝茶，长期喝茶有一定的保健作用。
身体不能缺水，如果缺水，将会损害人体的所有功能，尤其是血管，肝脏和肾脏，喝茶可以更好地补充体液，调节身体，并帮助肝脏清理并排出体内垃圾。
蒲公英：滋养肝脏，改善泌尿系统
栀子：具有降温的功能。
枣仁：滋养肝脏和心脏，舒缓神经。
金银花：它可以清除人体垃圾，防止人体衰老，并具有减肥的作用。
竹叶：具有化痰，止咳，清热解毒的功能。
鱼腥草：利尿，消炎，抗病毒等作用。
草本植物有助于养生，可尝试同款茶包：祺牧蒲公英茶

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第三伴：书为伴
读书是精神的粮食，一本好书可以带来很多好处，定期阅读不仅可以陶冶情操，还可以学习很多知识。
所谓天天动脑，精神不老！还有助于预防老年痴呆症。
因此，阅读不仅可以使心情愉快，而且可以促进身心健康。

第四伴：动为伴
运动可以使身体强壮，我们应该定期运动。跑步是最便宜的运动。跑步可以加快血液循环，改善身体机能，降低心脑血管疾病的风险。
年轻人可以选择慢跑；老年人可以选择走路，根据自己的情况选择合适的运动。

参考文献
吴雄芳, 苗新普, 陈志斌,等. 海南省百岁老人长寿因素的分析[J]. 中国老年学
郝怀霞. 山东省平邑县百岁老人长寿因素调查与分析[D]. 山东大学
郑勤云, 杨丕, 周巧巧,等. 浙江省永嘉县百岁老人长寿原因调查与分析[J]. 中医药管理杂志
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