让你发胖的坏习惯 不吃早餐会减少热量消耗

2020/12/26 14:41

经常吃甜食的人应该发现过，吃甜食很容易停不下嘴，越吃越想吃，形成习惯之后，如果每天不吃点甜食，总感觉少点什么。甜食中，往往还存在很多的油脂，比如奶油、黄油等，高碳水+高糖+高脂肪，这样的食物你还敢吃？重口味的食物（重油、重盐、重糖、辛辣）会麻痹味觉，长期食用，味觉越来越迟钝，口味也会变得越来越重，这些重口味的食物本身的热量也更高，也就更容易胖。

人体在睡眠时间，新陈代谢水平会降到最低，早上起床之后，才会慢慢恢复。起床之后，身体急需一顿丰盛的早餐来帮助唤醒代谢，并且补充一天所需要的热量。如果不吃早餐，一整天的新陈代谢水平都会比较低，精神也不会太好，还不愿意运动，无形中就减少了热量消耗的可能。

有研究发现：爱喝水的人，身材相对来说能维持得更好，更不容易发胖。很多人没有喝水的习惯，只有等到口渴的时候，才想起来要喝水，这时候，身体其实已经缺水有一段时间了，新陈代谢已经降低了，甚至可能已经吃了一些食物，这种情况一定要改变。