喉咙干痒，不停地清嗓子也没有用；嗓子里总感觉有异物，咳不出也咽不下……很不幸，你可能是被咽炎盯上了。
空气污染、辛辣饮食，让过半中国人被咽炎困扰。
跟朋友聊天、在单位上班、甚至随便逛街，都可能听到身边有清嗓子的声音。临床数据显示，慢性咽炎发病率达到30%~50%，因此很多人嗓子不舒服会首先怀疑是咽炎。
咽炎最易缠上7类人
空气污染、不良生活习惯，咽炎不再是教师的“专属病”，下面这7种人也容易患上咽炎。
用嘴呼吸的人
有的人习惯张口呼吸（尤其是睡觉时），或不由自主地干咳，也容易诱发慢性咽炎。
污染天气不带口罩
粉尘过敏是慢性咽炎的一大原因。空气污染较严重时不戴口罩，就有可能被粉尘、化学气体等伤害，导致咽炎。
抽烟酗酒
吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多。数据显示，约18%的咽炎是由烟酒过度所致。被动吸烟和主动吸烟，咽喉部受到的刺激几乎是一样的。
无辣不欢者
长期受辛辣、过冷或过热食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，也会导致咽炎。
进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，造成炎症难以消除。
爱感冒的人
感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适，如不加注意，炎症蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。
慢性鼻炎患者
慢性鼻炎引起的鼻通气困难而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部，均会引起慢性咽炎。
用嗓过度的人
教师、销售人员等用嗓过度的人，更容易患上慢性咽炎，这与职业习惯密切相关。
另外，喜欢K歌的人，经常声嘶力竭、过度用嗓，咽喉部反复充血，也会引发咽炎。
七招让你远离咽炎
经常开窗通风
保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治疗的有效措施。
注意口腔卫生
多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。
注意保暖，防治口鼻疾病
慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。
进行饮食调养
以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
多喝水
这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气、呼气，每次约10~15分钟，每天2~3次。
“静坐”治疗
两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15~20分钟。慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸。等津液满口后，再缓缓下咽，如此按揉5~7分钟。每日练2~3次，每次15~30分钟。
加强锻炼
每天保证有1次散步，以提高身体抵抗力。每周至少3~5次中等强度的有氧运动。
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