轻断食加运动 让女性远离肥胖

根据中国营养与健康状况调查表明：育龄妇女超重和肥胖的患病率约为20%，高血压患病者约1700万，糖尿病患者约二百八十万，配胖和超重，日益困扰着女性。

不科学的运动

现阶段，虽然女性健身意识跟过去相比，有了很大地提升，但是总得来说，女性健身意识仍然十分薄弱、

而且，缺乏正确的健身指导和健身知识，容易健身不当，对身体造成伤害。

不合理的营养

快节奏的生活方式，也让很多年轻人养成了不好的就餐习惯，吃的食物搭配也不够平衡，经常盲目减重，有一顿没一顿，对身体的伤害其实很大。

而那些喜欢健身的恶人，由于饮食的不合理，导致体内自由基增多，对机体免疫力造成损害。

女性健康的方式

1、合理运动

根据自身的年龄，体质，在专业人员的指导下，进行全面锻炼，循序渐进，不要一下子就挑战高难度，满满增强体质，保持健康。

2、均衡营养

节食实不可取的，运动加适当地控制饮食，才可以控制体重，要增加身体的代谢率，让身体在保持健康的状态下减重。

3、轻断食和运动

运动和营养对于健康的生活方式起着重要作用，规律的生活习惯，合理的膳食，可以让女性变得更加美丽，要主题补充粗粮杂粮和蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。