耳鸣的缓解和护理方法：

1、避开噪音。尽量避免进入噪音较大的空间，可以选择戴耳塞之类的工具进行辅助。

2、不要食用含有兴奋剂之类的食物。生活中常见的带有兴奋剂的食物为咖啡因，烟碱，避免食用这些物质。

  

3、耳鸣可以通过改变生活习惯和饮食习惯来缓解。耳鸣患者可以吃一些有利于缓解耳鸣症状的食物，类似于核桃。也应该控制饮食，保证饮食健康规律，营养搭配均衡，避免吃一些辛辣性的食物。同时保证充足的睡眠，禁止熬夜晚睡，有良好的作息规律。