吃瓜子会长胖吗？吃瓜子注意什么

很多人都喜欢吃瓜子，瓜子是人们在日常生活当中的一种非常常见的休闲零食，尤其是在看电视剧的时候，一边吃瓜子一边与人聊天，会让人觉得非常的放松，但是大家有没有考虑过这样一个问题，吃瓜子会不会长胖呢？

首先毋庸置疑的，吃瓜子会让人长胖，大家可能认为瓜子的体积小小的，所以就会忽略了瓜子很高的热量。其实瓜子属于一种坚果类的食物，它含有比较高的脂肪以及比较高的热量，所以经常吃瓜子会造成热量摄入超标，容易导致脂肪的堆积。

另外由于瓜子本身体积比较小，很多人在吃的时候不容易控制量的摄入，一次性会吃的比较多，所以如果大家非常喜欢吃瓜子就很容易长胖。

既然吃瓜子会让人长胖，那么在吃瓜子的时候就有一些注意事项需要大家关注了，以下这些内容可以让大家在吃瓜子的时候相对健康一些。

一、选择原味瓜子

瓜子的种类有很多，大家往往比较喜欢一些有味道的瓜子，比如说奶油味的或者是话梅味的瓜子，但是这些瓜子里面含有比较多的调味料，容易导致血压升高，对于身体会有不利的影响。所以如果大家喜欢吃瓜子，尽可能选择原味的瓜子，原味的瓜子有食物本身的清香，并且热量会稍微低一些。

二、控制数量

大家在吃瓜子的时候尽可能的要控制住摄入量，如果大家总是会下意识的吃很多瓜子的话，建议大家在购买瓜子的时候少买一些，买小包的瓜子或者是严格规定自己每天只能吃多少瓜子，这样的控制可以避免一次性摄入较多的热量，可以减少瓜子让人长胖的风险。

三、多喝水

在吃瓜子的时候，大家一定要养成多喝水的习惯，因为瓜子本身比较干，所以吃太多的瓜子会让人们感觉到口干舌燥容易上火，并且在吃瓜子的时候多喝水可以增加饱腹感，这样可以让大家尽量少吃一些瓜子。

综合分析，吃瓜子会让人们长胖，所以说瓜子并不是一种理想的零食。大家如果在日常生活当中有吃瓜子的习惯，要尽可能改正掉，或者是有意识的控制每天瓜子的摄入量，避免瓜子太高的热量以及脂肪对人们身体造成危害。

在吃瓜子的时候尽可能选择原味的瓜子，还有多喝水也是非常重要的，可以避免上火咽喉肿痛的问题出现。