学会自我测血压

　　

　　在日常生活中，有许多高血压患者对于自我监测血压会有一些误区。比如有一些人认为，家用的数字电子血压计不准确，每次测定的结果都不一样，只有医院测定的血压才可靠。这些看法其实是错误的。因为人体的血压在日常状态下会在一定范围内波动，每次测量结果有可能不同。此外，常常有患者咨询在生活中要怎样监测血压的问题，由此可见，很多患者并不清楚如何自我监测血压。那么，该怎样正确地自我监测血压呢？

　　首先，关于测量血压的时间。一般来讲，血压变化在一天里有5个关键的时间点。第一个时间点是清晨刚刚醒来，这个时间点可以反映一天血压的峰值；第二个时间点是上午10 点左右，这个时间点可以反映服药后的血压变化；第三个时间点是下午2~3 点，这个时间点可以反映血压的反跳，因为很多高血压患者服用药物后，上午血压控制还可以，到了下午血压就开始升高，而血压升高的时间多在下午2~3 点；第四个时间点是晚饭前后，具体时间就是下午6 点左右，这个时间点可以反映服用降压药后血压控制的情况；第五个时间点是睡觉前，具体时间是晚上10~11 点，这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。

　　其次，关于测量血压的次数。前面提到了一天中测量血压的关键时间点，并不是要求每一位患者都严格按照上面的时间点来进行测量血压，因为不是每个人都有那么多的时间来测量血压的。所以，每天测血压的次数可以因人而异。一般来说，每天按照上面的时间点测量2 次左右就可以了。在服用降压药的初期，可以增加测量的次数，以了解药物的疗效。等到服药一段时间，血压控制得比较好，就可以减少血压测量的次数。

　　所以，建议所有高血压患者要学会血压的自我监测。坚持每日测血压，根据自身状况选择测量的时间和次数，并将日常测量的血压记录下来。这样就可以发现自己血压波动的规律，从而能更好地控制血压，减少因为血压骤升所致的心脑血管事件的发生，减少并发症，提高生活质量。