衡量一个男人长寿不长寿,有硬指标也有软指标,判断一个男人健康不健康,有时候肉眼即可,比如,如果我们在大街上看到一个肥头大耳,大腹便便,走两步都气喘吁吁的男人,那么不用检查,我们都知道,他的健康已经出了问题,因为肥胖本身就是一种病,伴随的还有高血压,高血脂,糖尿病,心脑血管疾病,脂肪肝,癌症的发生风险也是提高的。
同样的年龄,一个体重控制在标准范围内的男人,绝对比胖的男人,看起来精神劲更足,也更加健康,那么,如何来判断男人是否健康呢?
第一,胃口很小,胃口很大未必是一种好事,相反,胃口很小,每餐饭都控制在七八分饱,对健康其实是最有利的,因为这样能控制体重的增长,随着年龄的增长,男人一定要学会控制胃口,不要像从前一样,大吃大喝,毫无节制。
第二,腰围很小,美国癌症协会的研究人员从1997年到2006年跟踪研究了10多万人的健康状况,被调查对象中男性4.8万人,女性5.6万人,年龄均在50岁以上。结果发现,无论男女,无论体重如何,腰围粗的人较容易患病死亡,一般来说,如果男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米即为超标,腰围很大的人,更容易出现心脑血管疾病和糖尿病。
第三,颈围很小,那种挺着啤酒肚的人,往往脖子也又粗又短,这类人同样不健康,所以不仅要控制腰围,还要控制颈围。
第四,脾气很小,一个人要想长寿,脾气一定要控制好,那种经常脾气很大的人,更容易罹患高血压,冠心病和癌症。
第五,肝脏很小,肥胖伴随的往往是重度脂肪肝,患者的肝脏常常会增大,所以控制肥胖,等于给肝脏减负,让肝脏变小一点。
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