（本文为DOCTOR.LU：《“水光针”是如何打造“水光肌”的？》系列文章第一篇）
水是人类生命的根源，人体的含水量依不同发展阶段而有所不同。当我们是一个胎儿时，水分约占体内的90％，婴儿时期水分约占体内80％，青年70％，中老年60％，垂暮时50％。人体衰老的过程，其实就是水分流失的过程。而皮肤作为人体最大的器官之一，约占体重的百分之16％。如果肌肤缺水，那么导致的结果必然是衰老。
每当春回大地，万物复苏，你是否会发现肌肤莫名开裂？那是春日强烈的紫外线对你肌肤的“照顾”。当夏季你在烈日下逛街，商场里吹冷气，你是否发现毛孔粗大与皮肤干纹已经找上了你？那是肌肤对于你循环出入恶劣环境的惩戒。当秋日你在欣赏层林尽染的美景时，你是否发现细纹、暗沉已经找上了你？那是因为秋季空气中含水量变少，肌肤已经饥渴不已。当你在冬日享受新年假期时，你是否发现假性皱纹已经找上了你？那是因为冬日室外温差过大，同时空气中含水量过低，你的肌肤已经变成了“沙漠肌”。
没错，导致肌肤问题的原罪就是——肌肤缺水。同时肌肤缺水还会导致红斑、色沉、黑头、细纹、痘坑、痘印、色斑、黄褐斑、毛孔粗大、肌肤干燥紧绷、肌肤暗沉、痤疮（痘痘）、油脂分泌旺盛、皮肤松弛、皱纹、脱屑等问题。
肌肤补水可以分为内补与外补，今天先聊一聊内补：
1.喝水
喝水是最简单、最便捷的肌肤补水方法。每日补充足够的水，使之渗透于细胞之间。使皮肤可以维持正常的酸碱平衡，有效的将人体内的废物排出体外，从而保持肌肤的清洁与活力。通常成人每日饮水6-8杯，可基本达到皮肤内部补水的需要。
2.梨
梨富含多种维生素、果酸与果糖。有清心、降火、润肺、生津的效用。
3.肉皮
肉皮富含大量胶原蛋白，当充分烹煮之后可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。
4.豆类
豆子不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且还含有八种人体必需的氨基酸和其他种类的氨基酸。有补血、利水、润燥等作用，对于肌肤浮肿有一定效果。
5.海带
矿物质含量丰富的碱性食物，营养价值很高，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
6.牛奶
牛奶中含有除高含量的钙外，还含有铁、锰、锏、锌、磷 等矿物质。牛奶营养丰富，难得的是也容易吸收。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
内补优点：安全、价格便宜、方法简单、无副作用。
内补缺点：见效慢、效果因人而异。
本期内容我们讲了肌肤缺水与衰老的关系、肌肤缺水的危害与肌肤补水的内补法，下一期我们将聊一聊肌肤补水外补法中的护肤品补水与医疗美容中的补水方法水光针。
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