中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，预防高血压，晚上坚持四不要

作为一名心血管科医生，看门诊的时候经常会有这样的感触，高血压患者越来越多了，鉴于高血压的发病率越来越高，越来越年轻化，我们医院建议对于30岁以上的前来医院就诊的患者，一定要测量血压，很多患者挂号到门诊看病，接诊的医生往往嫌麻烦，不愿意主动为患者测量血压，这是不对的。

数据显示，我国的高血压患者高达2.7亿，18岁以上成人高血压的患病率高达18.8%,遗憾的是，虽然我国高血压的发病率很高，但是知晓率和就诊率却很低。

更有很多高血压患者，对高血压的态度是无所谓，觉得血压高点就高点，反正自己没什么不舒服，要告诉大家的是，一定不要忽视高血压，高血压导致的诸多并发症，正在成为威胁生命的主要因素，比如高血压肾病，高血压心脏病，高血压引起的中风。

如何来预防高血压呢，今天我们就重点来说说晚上应该怎么做。

第一，预防高血压，晚上坚持不要吃太咸的食物，炒菜的时候放很多盐，而且特别爱吃腌制，烟熏的食物，很多人会说，医生，我们的口味一直是这么重，世界卫生组织建议成人每天的食盐摄入量不超过六克，但很多家庭却远远超过了这个数字，甚至高达12克以上，摄入盐过多，会直接诱发血压的升高。

第二，预防高血压，晚上坚持不要酗酒，长期酗酒的人，血管的弹性会大大降低，随着时间的推移，发生高血压的风险会升高，饮酒的人，交感神经更为兴奋，交感兴奋兴奋，会导致缩血管的激素分泌增多，特别是肾上腺素，去甲肾上腺素。

第三，预防高血压，晚上坚持不要熬夜，总是熬夜的人，发生高血压的风险也会升高，这是因为熬夜会让交感神经兴奋，血管收缩，更易出现高血压。

第四，预防高血压，晚上坚持不要吸烟，这是因为香烟里富含尼古丁，尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。研究发现，吸1支普通的香烟，可使收缩压升高10-30mmHg，每日吸30-40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，发生高血压的风险更高。