咳咳，今天要跟大家说个尴尬又私密的话题——便秘。
便秘这种事吧，每个人或多或少都经历过，那种想拉又拉不出来的感觉，真是令人苦不堪言，而且长期便秘对身体危害也非常大。
这时候，可能很多人会选择吃点通便的食物。但是，小编要提醒大家，我们平时听到的“通便”食物吃不对未必通便，甚至还可能引起或加重便秘！
1
香蕉
事实上，只有熟透的香蕉才能通便，偏生的香蕉有可能起反作用。
所以，如果想要通便，记得要选熟的香蕉，不要吃那些半生不熟的香蕉啦~
你以为外表黄黄的香蕉就是熟的？它可能是催熟的！
人工催熟的香蕉，虽然外表呈成熟的黄色，吃起来肉质却发硬，甚至有些发涩，这样的香蕉是还没有熟透的，仍含有较多鞣酸。
大家选真正的熟香蕉时，不能只看果皮变黄，还要记得得看果皮上的黑点。黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘者。
2
蜂蜜
②早晨喝——清肠排毒
人经过一夜的睡眠之后，体内部分水分已被排泄，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。
给大家推荐一个消食通便的方子——蜂蜜山楂膏。
材料：蜂蜜100克，鲜山楂100克。
方法：将山楂洗净切片、去柄、除核，放笼内蒸熟，捣烂成糊，兑入蜂蜜调作膏状，即可食用。
功效：可消食通便，适用于消化不良、小儿疳积等疾患。
如果说香蕉和蜂蜜还能抢救一下，那接下来这位可能就没救了。
3
益生菌
当好菌占优势时，大肠杆菌等会跟着好菌“行善乐施”；当身体里的坏菌占优势时，大肠杆菌等“墙头草”就会跟着坏菌为非作歹。
如果你喝的酸奶并不是益生菌酸奶，益生菌酸奶里面的活菌株达不到一定量，可以说通便的作用是蛮小的。
1、规律饮食
每天多喝水，保持1500~2500毫升的摄入量；三餐定时定量，不要暴饮暴食；多吃高纤维食物。
4、放松心情
压力过大会加重便秘。
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