现在失眠的人，确实越来越多了

失眠虽然不是什么大病，但给病人带来很多烦恼和痛苦，如醒后无精打采，没精神，导致日常活动、工作、学习、生活等不能正常进行，疲乏、精力涣散和体力不能有效恢复。

进而脑功能减低，表现为记忆力、注意力、反应能力、洞察力、分析力减退，情绪低落，自制力减弱，对一切不甚敏感，不能忍受较强的刺激，不容易控制自己的情绪。还有头胀、头昏、头痛、烦躁、易怒等。

尤其是进入夏季，人们普遍入睡晚，加上晚餐喜欢烧烤、啤酒等饮食不节，吃得很好，结果反而导致脾胃壅滞，无法吸收食物的营养精微，导致脾胃受伤，血液不足，这也是夏季失眠的主要原因之一。

失眠

助眠操，睡前十分钟，安神、缓解疲劳

也许我们曾有这样的经历：躺在床上辗转反侧，难以入睡，或间睡间醒，醒来后难再入睡，有什么简单的方法可以帮助我们睡得更香甜呢？

下面是特色助睡眠操，每天十分钟，睡眠香又甜~快快练起来吧！

第一式：十指梳头

操作方法：双手除拇指外四指弯曲并拢，沿着头部正中线从前向后梳到后发际，梳10次；然后两手分开，从前额部向后梳到后发际，时长约 1分钟。

十指梳头

第二式：指腹扣头

操作方法：双手十指张开，两手分别放在前额发际部，用十指指腹由前向后叩击头部，力度适宜，时长约 1分钟。

指腹扣头

第三式：按摩太阳穴

位置：眉梢与外眼角延长线上方的凹陷处

操作方法：双手中指指端顺时针按揉，时长约2分钟。

按摩太阳穴

第四式：按摩安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处；

操作方法：双手中指指端打圈按揉，时长约2分钟。

按摩安眠穴

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