很多老年人都会出现便秘的情况。
其主要是由于年龄渐长，体力活动和食量明显减少（特别是卧床或需坐轮椅者），胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，以致肠道运转延长，加上腹腔、盆底肌肉和肛门括约肌收缩力减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠道内停留过久，水分过度吸收而引起。
此外，生活习惯不良，譬如，有的老年人因为牙齿脱落，饮食过少、偏食或饮食过于精细，缺乏粗纤维，不能对肠道形成有效刺激，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内停留时间延长，水分过度吸收而致便秘。
有的是没养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制；或卧床者不适应床上排便；或患有痔疮、肛裂等肛门疾病，延长排便时间间隔：这些情况都会引起便秘。
那么，如何帮助老年人甩掉便秘的烦恼呢？堂堂（ID：zlndjt123）这里有治疗习惯性便秘的小偏方。
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早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。
北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。
建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2
喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人比较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因。
益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高，喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
3
喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果。
北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
温馨提醒：
不要早上起来就喝牛奶，空腹喝牛奶吸收不好，还容易造成腹泻。
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