喝水关乎我们的健康,可是大家真的知道如何喝水吗?想要喝的水对身体好就要认识到下面几点:
▣ 不要等到口渴了才喝水
水,当然是个好东西。人体缺水,血液会变粘稠,心脏效率会下降,心率会上升。及时补水,对身体非常重要。但不要等到口渴的时候才喝水。因为口渴了,说明你已经严重缺水了。
▣ 水不是喝得越多越好
短时间内摄入大量水,可能导致急性水中毒。那么究竟多少才算合适的补水量呢?
科普作家周一海说:“每次饮水以100毫升到150 毫升为宜。”
营养师朱琳也建议:“对于不怎么流汗的人,建议每天饮用1200-1500毫升的水即可;对于流汗量较大的人群,饮水量最好控制在2000-3000毫升。”
▣ 老年人、孕妇要注意防止水中毒
老年人身体器官开始衰弱,肾脏功能可能不全,水液代谢可能出现问题。女性在怀孕的时候,内分泌激素分泌,可能会导致水钠潴留。所以这两个群体都要注意防止水中毒,不能短时间内喝水太多太急。
▣ 运动暴汗后,不要喝水太急
运动出了大量汗,当然需要及时补水。但一口气猛灌水,喝水太多太急,很容易水中毒。正确的做法,应该是慢慢分多次补水,每次都量少一点。同时,出了一身暴汗,也不能光喝白开水,最好能喝点淡盐水或运动饮料,补充身体因出汗流失的电解质。
注意好以上几点,才能在这个炎炎夏日更好的补充身体的水分,多喝水,喝对水才能更加健康!
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