喝水喝的好，身体没烦恼

喝水关乎我们的健康，可是大家真的知道如何喝水吗？想要喝的水对身体好就要认识到下面几点：

▣ 不要等到口渴了才喝水

水，当然是个好东西。人体缺水，血液会变粘稠，心脏效率会下降，心率会上升。及时补水，对身体非常重要。但不要等到口渴的时候才喝水。因为口渴了，说明你已经严重缺水了。

▣ 水不是喝得越多越好

短时间内摄入大量水，可能导致急性水中毒。那么究竟多少才算合适的补水量呢？

科普作家周一海说：“每次饮水以100毫升到150 毫升为宜。”

营养师朱琳也建议：“对于不怎么流汗的人，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可；对于流汗量较大的人群，饮水量最好控制在2000-3000毫升。”

▣ 老年人、孕妇要注意防止水中毒

老年人身体器官开始衰弱，肾脏功能可能不全，水液代谢可能出现问题。女性在怀孕的时候，内分泌激素分泌，可能会导致水钠潴留。所以这两个群体都要注意防止水中毒，不能短时间内喝水太多太急。

▣ 运动暴汗后，不要喝水太急

运动出了大量汗，当然需要及时补水。但一口气猛灌水，喝水太多太急，很容易水中毒。正确的做法，应该是慢慢分多次补水，每次都量少一点。同时，出了一身暴汗，也不能光喝白开水，最好能喝点淡盐水或运动饮料，补充身体因出汗流失的电解质。

注意好以上几点，才能在这个炎炎夏日更好的补充身体的水分，多喝水，喝对水才能更加健康！