大家好，我是一位来自上海的桩友。因为多年从事IT职业，所以留下了很多职业病，有肩周炎，颈椎病，脾胃功能差，气血虚，各种亚健康，虽然医院检查不出什么大问题，但是成天就是觉得不舒服。
中药吃了反而胃不舒服，锻炼运动感觉太累而且作用也不大，自己曾经摸索过一段时间的站桩，但是感觉对身体的改善并不大，所以很迷茫。
后来在百度贴吧上提了一个问题，德圆师父很快回复了我，并且说可以教练站桩，后来了解才知道德圆师父是武术世家，祖籍山东，世代习武，自幼练习祖传老式太极，尽得真传，成年后遍寻明师，先后承习少林立禅功、形意拳早期静立功，又远赴东北朝阳中华大成武馆，学习大成拳七妙法门，由于勤学苦练,得到馆长王选杰和明师果春的系统指导。
德圆老师集众家之长，并结合黄帝内经及中西医理论，参以学理、证以大体认，经多年的潜心研习，最终创立了对养生、祛疾有特效的“德圆古法养生站桩训练体系”。 感觉自己真是幸运啊，没有犹豫立刻开始了微信站桩的学习。
微信教学开始，德圆师父非常的耐心和仔细，一点一点传授我正确的桩姿。并且考虑到是初学者，所以传授的内容都是循序渐进的，让我有个适应过程。
一学才知道师父教的桩姿和网上流行都不一样，可以说非常的累人！如果站到位，会汗流浃背，但是下桩后却不觉得累。
站到二十几天的时候，我在换衣服的时候发现右侧胳膊的后面，竟然有一大片黑色的莎点，我问师傅这是怎么回事，师父说这很正常，是排毒的一种现象，不必惊慌。
再后来小腿又冒凉风，师父说这是在排寒。反正一出现什么状况或者有任何疑惑我都会联系师父，师父都非常耐心和仔细的给我讲解，并且定时帮我调整桩姿。
站桩一个多月的时候，发现胃口好像好一些，好像容易饿了，而且脖子好像松了很多，没有以前的那种僵硬感。最开站桩的时候，因为严重的肩周炎，每次站到20多分钟的时候，肩膀就已经酸疼的不行，而且下桩后脖子稍微一动，就针扎一样的疼。
但是站到一个多月的时候，忽然有一天我发现有股热流从后背上到右肩膀，然后到右上臂，乃至右侧的脖子都是热热的，这个时候肩膀竟然不疼了，接下来几天站桩，右边肩膀也没有疼过，让我欣喜万分。而且平时生活中也感觉肩膀轻松了很多，没想到学习站桩一个多月就有很大的改善。
养生桩（作者刘艳姝）
我知道虽然站桩初见成效，但是要长久的坚持和调理身体还是要桩架正确才行，面授调桩是非常重要的，虽然我住上海浦东，但因为疫情的关系拖了很久。
五一期间我终于来到上海嘉定德圆养生馆请师父帮我调桩。养生馆宽敞明亮，一面墙的山水画气势雄浑，站桩时看着画仿佛置身高山之巅。第一次见到师父本人，真是高大威猛，目光炯炯，仪表威严，身上一种浑圆的气场，让人精神振奋，交流起来，师父又非常随和，平易近人。
调桩后才发现原来以为我站了一个多月，在家已经可以站到45分甚至50分钟的桩，没想到经过师父一调站半小时都感觉很吃力，浑身发抖。这才发现自己在家练的桩架有很多细节不到位，面授调桩太重要了。
师父还特意请雷师姐陪我一起站，而且陆师兄也非常也特别热心帮我指点陪我说话，否则真的抗不下来45分钟。结束后虽然一身汗，但是却很轻松。
下午师父又教了绞手和抻筋锻炼五脏的动功(据说是祖传秘法)，虽然动作不复杂，但是做到位也很累，感觉人有被抻拉和拧拔的感觉，这也练的一身汗，经过上午下午的练功，停下来休息时依然感觉全身的血液在沸腾翻涌，丹田似过电一样滋滋地震动。我在想这可能就是站桩所引发的体内生生不已之动，自己在家练真是达不到这个效果。
2020年5月1日师兄姐妹们一起练功
此外德圆养生馆的师兄们也给我留下很深的印象，陆师兄非常的乐于助人，帮我解释站桩中的各种问题，并用自己治愈顽疾的经历来激励我。还有幽默风趣但是站桩毫不含糊的沈师兄，开朗乐观喜欢跳舞的雷师姐，外表柔弱但超有毅力的赵师妹，虽然还没有看到其他人，但是感觉这里的氛围真好，像个大家庭，充满了正能量，身处这样的环境中，人都不自觉的精神振奋！
我知道站桩不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，但有幸遇到德圆师父，还有有养生馆这么多可爱的师兄姐妹们，相信我们对疾病一定能“站”无不胜！
上海桩友刘艳姝
2020年5月8日
内容摘自微信公众号【上海德圆站桩】
