这一碗小金盅，不仅孩子们爱喝，大人也会眼馋的

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银耳莲子金瓜盅

食 / 材

金瓜 1个

银耳 15g

莲子 4颗

冰糖 2颗

工具：汤锅、蒸锅

熟练耗时：2h

参考月龄：1岁及以上

适合对象：对以上食材不过敏的宝宝

做 / 法

- 1 -

将莲子，银耳用清水泡发。

银耳的胶质主要成份是里面的多糖，泡发有助于多糖物质的分解。如果想要脆嫩的口感，泡半小时左右就可以了。但如果想要煮出胶质满满的银耳汤，建议浸泡一晚上。

- 2 -

将泡发后的银耳去蒂，用手撕成小朵。

如果有未泡开的部分，尽量去除，以免影响口感。

- 3 -

莲子去芯备用。

莲子心比较清苦，所以煮甜羹的话可以去掉，不过清火的功效会稍微弱一些。如果是选的新鲜莲子，建议保留。因为新鲜莲子的莲子心一点都不苦，带一丝清香。湖南湖北的朋友们应该深有体会。盛夏时从刚采摘的莲蓬中掰下一颗颗莲子，无需任何加工，直接入口，脆爽中带丝丝甜意的感受，比吃冰淇淋还过瘾。

- 4 -

将银耳，莲子一同放入砂锅中，加水，没过银耳。

记得水量要足，如果煮的过程中水位下降，就再加一次水，让银耳一直保持浸没在水里。否则会影响出胶量，没有浸没的地方吃起来也会很干硬。

- 5 -

大火煮开后转小火，慢慢熬煮约40分钟，至银耳出胶，莲子软烂。

如果用高压锅的话，会更加节省时间。

- 6 -

将小金瓜沿1/3处切下顶部，用勺子掏出金瓜内部中的籽和瓢。

小金瓜严格来说不算南瓜，但也有些地方把一些品种的南瓜称为金瓜。外表上也很容易和粟面南瓜混淆。反正科学育种出来的近亲差别都很细微，要分辨清楚还真让人有点抓狂。

- 7 -

将炖好的银耳莲子羹舀到金瓜中，加入冰糖。

- 8 -

一起放入蒸锅中，大火蒸20分钟即可。

搭配餐

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