如果你常常感觉疲劳不堪、怕冷、失眠、腰酸背痛这类的问题，那就得注意一下了！这些都是肾虚的症状，而女性朋友更容易因此问题而受到危害。
肾虚是指肾脏无法从事好它应该完成的任务，这种问题在女性中尤其频繁。最常见的情况是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的表现是四肢发冷、畏寒；而肾阴虚常常会让你感到燥热、盗汗、虚汗等。
如果你被肾虚困扰，那么可得小心了！女性肾虚的危害可大了呢，包括早衰、更年期提前、容易发胖、月经不调、不孕等等。那些肾虚的患者还会得常伴的失眠、怕冷、夜尿多、精神疲劳和劳累后隐隐作痛等问题。
肾虚的危害绝不能忽视！如果你不及时调理肾虚，就可能会引起其他并发症，酿成更大的祸害。所以，尽管不怕麻烦地去看医生、采用一定方式来调理自己的身体才是最好的办法了。
肾虚不用慌，4道食谱方来帮您！
第一道：炒黑豆
①取100克黑豆加清水浸泡一晚上，沥干；
②炒锅开火，加入沥好水的黑豆翻炒，待表面水分蒸发后，再放入大颗粒的盐一起翻炒，黑豆和盐的比例约为5:1；
③用小火持续翻炒，当黑豆表面裂开，漏出里面的青仁时，再简单翻炒两分钟即可出锅。
【专家建议】炒黑豆虽好，但也不宜食用过多，每天20颗左右即可。
第二道：黄芪五味瘦肉汤
组成：黄芪10克、五味子5克、桃仁5个、瘦猪肉100克
做法：以上材料共同煎煮成汤，适当加入盐进行调味即可。
功效：黄芪补气，五味子补肾，桃仁活血，共同食用可以补肾活血。上火、高血压人群不宜服用。
第三道：三宝养肾糊
【食材】普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚
【制作方法】
① 黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
② 将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
③ 倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。
【专家提醒】慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者少食。
第四道：固肾山药粥
食材：新鲜山药250克、芡实10克、大米200克
【制作方法】
① 取250克山药洗净、去毛须，但不要去皮，切成小段备用；
② 再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中，下入粳米，开大火煮制；
③ 烧开后改小火，继续煲煮20分钟，即可盛出食用。
【功效】
山药补肾、固摄津液，尤其是它的黏液有滋阴收敛的作用；芡实能补肾收涩，粳米有滋阴的作用。这三者搭配，就能起到补肾养阴、固肾摄精的作用
【适用人群】
适合肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿的朋友
【专家提醒】芡实和粳米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用时要减少其它主食的量。
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