前天，看到知乎上这样一个话题：你用过最无知的减肥方法？
仔细看完所有留言后，发现很多的错误的减脂方法也是以前自己用过的。
为了让别人不要重蹈覆辙，轻妞今天就总结几个不但让你没瘦，而且还胖了的错误的减脂方法。
1、节食
都知道减脂是是需要摄入量小于消耗量的，所以很多人都会选择少吃或者不吃的方式。
一个健康的减脂方法是我们每天制造出300~500大卡的热量缺口，这样不仅可以提供身体的运转的能量，还能避免出现过度饥饿产生的暴饮暴食的。
如果我们无法确定自己是不是吃的少了，我们可以用一些简单的小方法来测试一下，第二餐会不会提前饿，运动时会不会没有力气，例假是不是依旧正常，头发有没有大把脱落。
如果我们出现其中的1个情况就要小心了，就需要增加饮食量了。
不要相信我们的意志力的，节食就像是一个弹簧一下，你越是压制最后反弹的越是厉害的。
2、不吃晚饭
很多人为了减肥不吃晚餐，这个完全就是节食的一种。
因为没有专业的营养知识，自身也比较懒，为了减肥，所以就会用简单方便的方法，直接减去了晚餐，以此来来控制总摄入量的摄入。
不吃晚餐，也会出现一个问题那就是没有到睡前就会很饿，从而导致自己会吃下大量的零食或者宵夜。
如果我们在12点就吃完了午餐，到下午5点左右就会出现饥饿感，下班以后我们躺在家中刷剧，真的可以挡住饥饿和无聊吗？
不要太相信自己的自制力，因为我们的自制力往往比我们想的要弱。
3、不吃主食
我们很多人知道摄入碳水过多是肥胖的主要原因，所以很多人为了减肥就不吃一点主食。
很多人过于相信自己的自制力。因为长期不吃碳水，导致最后坚持不下去，出现了爆碳的现象，还引起了身体一系列问题，虚弱无力、脱发、例假出走等情况。
如果咱选择是低碳水高脂肪的饮食方法，有可能会造成尿频、水分流失、便秘、营养失衡等问题。
除了之外，如果长期缺少碳水的摄入，会对造成记忆力下降。大脑迟钝。头晕目眩、脾气暴躁等情况。
4、觉得随便跑两圈就很减肥
减脂的方法是摄入量小于消耗量，有的人选择控制饮食，而有些人则是选择从消耗量下手，加大了运动量，让自己的消耗量增加，增加能量缺口。
很多人都高看了自己的消耗量，认为自己汗流浃背就会消耗很多的热量，再加上运动后很是疲惫，就想着吃一顿大餐来犒劳一下自己。
其实有可能你运动消耗的热量有可能连一包饼干的热量都不足。
如果真是想运动减脂。建议你每次运动要在40~60分钟左右，使自身的运动强度达到自己的的中低强度运动心率。
5、白天吃草，晚上吃大餐
很多人都会在白天过分严格的控制自己的饮食，基本都是吃草度过，但是因为过分的压制，导致自己在晚上心态崩塌，就会大吃一顿来舒缓心情。这样一天的坚持全部浪费了。
有一部分人想的是白天留着热量，就是为了让晚上可以摄入更多的热量，在这里请你轻妞劝大家放弃这样的想法，想要减脂，需要每天的饮食平衡，早餐选择每天摄入量的百分之三十，午餐每天的摄入量的百分之四十，晚餐每天的摄入量的百分之三十。
6、买微商减肥药
有一部分人在后台询问某种减肥药是否真的有效时，轻妞真是恨铁不成钢。
央视《今日说法》多次报道女孩滥吃减肥出现心脏问题，严重的还有致死的情况，轻妞真的想问一句，这样真的值得吗？
很多减肥药往往没有药监局等相关部门的批文，没有生产许可证，还有很多添加了国家明文规定的违禁成分，很多就是吃了瘦下去5斤反弹10斤这样的情况。
美貌诚可贵，身体价更高，请你记住：减肥是为了健康过余生，可“吃错药”毁掉的是你的一生。
7、只会用嘴减肥
相信很多人都见过不瘦多少斤，不换头像这种图片，口号喊了千万遍，到最后还是没有瘦下来一斤。
身上的脂肪，不会因为你的口号而消失的，想要减脂不能一直处于口号上，需要我们付出实际行动的，减脂的过程中可以给你自己一些仪式感打气，但是最重要的还是要看我们真正付出的行动。
走过这些弯路的你，现在的身材如何了？
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