想要瘦，平时饮食中，这四类食材一定要谨慎对待！

减肥需要控制热量，所以忌嘴是很重要，但是很多小伙伴因为“管不住嘴”摄入的热量过高，最后导致减肥失败。

今天轻妞给大家说几种平时饮食中我们需要避免的四类食材，不但会引起肥胖，还会对身体造成危害，遇到的时候一定需要谨慎食用。

一、油炸类食物

油炸=高油，经过油炸后食物的热量最少会提高原食材热量的三分之一，举个简单的例子：一个土豆的热量大概是280大卡，但是炸成薯片，热量可以高达570大卡，炸成薯条，热量直接超过600大卡。

土豆经过油炸后，里面的膳食纤维和大部分的营养素都会流失，除了口感好，真的没有一点营养价值，长期吃还会增加心血管疾病的概率。

不同的食材吸油强度不同，热量改变也所不同，比如：炸青菜，吸油率在23%；炸面包片，吸油率可以达到80%；炸莲藕，吸油率可以达到19%。如果是减肥的小伙伴一定不要再吃油炸食品，百害无一例。

二、罐头类食物

1、水果罐头

水果罐头的原材料是水果，但是为了是口味更甜美，制作的过程中会加入大量的糖，糖会增加胰岛素的负荷增加，使脂肪会更容易堆积！

水果罐头做好后会放在罐子里长时间浸泡，其中的营养物质也会遭到破坏，自然而然也就没有任何营养价值了。

2、肉罐头、鱼罐头

这两种罐头的在制作过程中，含的营养物质会遭到破坏，其中的肉蛋白分子也有可能会发生异变，会收到肉毒杆菌的污染，不但没有任何营养，还会对身体造成危害。

三、腌制类食物

1、腊肉、腊肠

腊肉和腊肠是很多小伙伴的最爱，有嚼劲而且入嘴香。腊肉和腊肠做的时候都是选择一些五花肉，肥瘦相间。他本身的油脂含量就比较高，在做的工程中还会加入放大量的调味品，属于典型的高油高盐的食材。

2、酸菜、梅菜、泡菜

为了口味，这三类食材在制作的时候都会加入大量的大量的盐，还会在罐子中腌制很久，这样的做法使营养物质都会流失，而且腌制过程中还会产生一定的亚硝酸盐，会引起食道癌和大肠癌等疾病出现。

四、路边小吃

1、麻辣烫

“大街小巷麻辣烫”，麻辣烫便宜而且美味，是很多小伙伴的最爱。但是路边的麻辣烫很多都是没有营业执照的，卫生根本不达标，吃的还是选择那些比较正规的店面，在减肥中，如果卫生和食材质量都过关的情况下，自己又会搭配的话，麻辣烫是有助于我们减肥。

2、烧烤类

夏天如果说什么是减肥最大的绊脚石，那无疑是烧烤了，下班后叫上三五个好友，坐在大排档，喝着酒撸着串，别提多美了。但是烧烤存在很多的问题，比如食材卫生是否过关，食材质量如何这些我们都是未知的。而且烧烤在做的时候为了口感，会刷大量的油脂和加入各种调味品，热量就会变得很高，营养价值低，而且致癌率很高，所以在平时中尽量需要少吃。减肥的小伙伴能不吃还是不要吃了。

这四类食物，不仅会引起增肥，还会导致身体健康受损，你以后还要吃吗？