每个胖子都羡慕身体的那些瘦子，总认为人家之所以瘦，是因为天生拥有一副“易瘦”的好躯体！
其实，“先天原因”在影响体重的所有因素中，绝对不超过30%，很多时候，瘦子之所以瘦，不是因为人家的体质，而是因为人家拥有良好的生活习惯！而你只是看到别人的体质，总是抱怨自己没有这样的体质，对你的减肥没有任何的帮助！
所以，与其抱怨，不如去改变，学习一些瘦子们才有的“易瘦习惯”，坚持3个月，你也能变成人人羡慕的瘦子！
习惯一：美食可以吃，但绝不肆无忌惮
胖子们经常都会说这样一句话：身边的XX每天什么都吃，也不胖啊！
排出肠胃疾病的因素，你再观察下这样的瘦子，他们吃这些美食的频率究竟有多高，他们每次总共会吃多少？
瘦子们从来不会拒绝美食，但是要么吃的频率不高，要么每次稍微吃几口就满足了，绝对不会肆无忌惮的吃下去！
习惯二：每天都会吃300-500克的蔬菜
胖子们的饮食结构，往往都是以肉食和主食为主，很多人不喜欢吃蔬菜。
但是，蔬菜是所有食材中热量最低的，如果一餐中安排一半以上的蔬菜，即使吃的多，摄入的热量也有限。
不用过分调整自己的饮食，只要每天吃上300-500克的蔬菜，就有可能减少至少三分之一的热量摄入，还能避免饥饿，基础代谢也会更高！
习惯三：每餐只吃7分饱
7分饱，绝对是每个美女都必须拥有的饮食状态，也是一个美女最好的饮食状态！
我们的身体，并不需要那么多的热量摄入，7分饱已经足够维持身体生存了，吃的更多不仅会变胖，还会引起各种疾病的出现！
习惯四：或许不会特意运动，但是运动量不低
胖子们还经常会说一句话：XX明明每天也不运动，都不胖，我每天都运动了，还瘦不下来！
但是，消耗热量并不是只有专门运动这一种选项啊！对于很多瘦子来说，虽然不会专门空出来时间去运动，但是平时总闲不住，打扫卫生、饭后散步、每天能走路就不坐车，这样下来消耗的热量，完全不比你专门运动少，自然就更不容易胖！
习惯五：很少熬夜，23点之前准时睡觉
熬夜，已经是现在人共有的一种问题，也是大多数人胖起来的最主要原因！
甚至可以这样说，如果你能解决掉自己熬夜的问题，肥胖、秃顶、抑郁、工作能力低下等问题都能迎刃而解！
身体有自己的运动规律，如果熬夜，晚上就有更多的机会吃东西，而且失眠不足的情况下，第二天身体更容易暴饮暴食，基础代谢降低，原本计划的运动也会不了了之，自然就更容易发胖！
上述的5种习惯，花上3个月时间慢慢培养，不仅能够帮助你至少瘦10-20斤，还能避免今后反弹，是最有效的减肥方法！
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