早起做对6件事，一整天高效燃脂，减肥速度提高一倍

早上起床的那一刻，减肥的战役已经开始打响了，睡醒之后有很多的细节影响着一个人的体型，如果睡醒之后坚持做这6件事，就能帮助唤醒代谢，让身体一整天高效燃脂，减肥速度提高一倍！

1、好好伸个懒腰

睡醒伸懒腰这件事简单吧？就这样一个简单的小环节，不仅能够帮助促进血液循环，还能帮助唤醒基础代谢，让身体更早开始燃烧脂肪。

所以，建议大家起床之后先伸个懒腰，如果有条件，还可以做一些按摩，促进血液循环，让身体尽快醒过来！

2、认真刷牙

认认真真刷牙，不仅仅只是在保护小白牙，减少口腔细菌，还能通过清洁舌苔味蕾，达到抑制食欲的效果，从而减少热量的摄入，为减肥锦上添花。

3、刷牙之后一杯水

我们总说，早上起床应该先喝水，其实更严格来说是在刷牙之后先喝水，防止细菌进入肠道。

早起的一杯水，不仅能够补充夜间身体流失的水分，还能帮助唤醒新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助身体排出代谢垃圾。

早上的第一杯水，建议喝白开水，黑咖啡、茶叶水、牛奶等次之，不要喝淡盐水和蜂蜜水。

4、定时厕所蹲一蹲

一般来说，在饮水之后20分钟左右，肠道经过了水分的湿润，便便开始变得蓬松，体积增大，是最好的排便时间。

每天养成定时排便的习惯，更有利于体内代谢垃圾的排出，帮助提高基础代谢。

尤其是便秘人群，因为长期便秘身体排便意识在慢慢丧失，不管有没有便意，都建议去马桶蹲一蹲培养便意。

5、吃一顿营养早餐

早餐的重要性，减肥中的人都很清楚，一顿丰盛营养的早餐，是唤醒新陈代谢的关键。

如果不吃早餐，一天的新陈代谢都比较低，燃烧脂肪的能力减弱，还容易在午餐、晚餐吃下更多食物。

一顿营养健康的早餐，一定要包含碳水、蛋白质、膳食纤维，推荐搭配：粗粮+肉蛋奶+蔬菜水果。

6、适量运动促进脂肪燃烧

运动本身，就能消耗一定的热量，再加上运动帮助唤醒新陈代谢，减肥效果就更好了。

早上建议大家尝试一些轻度的有氧运动，比如快走、骑自行车等，也不耽误上班；如果有充足的时间，建议大家尝试一些伸展运动，活络筋骨、提高精神，让一整天的工作效率都更高！

细节决定减肥的成败，点点滴滴的积累，才能遇到巨大的改变，如果你在减肥，不妨从早上6个习惯开始吧！