做梦都想成为纤细的女神,但好身材为什么总是离自己那么远?
或许,真的不怪女生不努力,就怪诱惑和阻碍太多,有时候真的让人抵挡不住啊!来瞧瞧女生减肥时的这7大真实写照,你是不是也要大呼"是我本人没错了" ?
1
总有呼唤你吃炸鸡的同事
为了减肥管住嘴,但生活中美食的诱惑,那也是相当多啊!当同事呼唤你一起分享炸鸡和可乐,吃还是不吃,就成了万分纠结的问题!这时候,千万要坚持住啊!
想一想,一份炸鸡大约有250克,热量算下来就有697大卡左右,需要慢跑1小时46分钟才能
消耗!想到这里,如何抉择,是不是更显而易见啦?
2
明天的早餐,没能“活过”今晚
清晨总是太过忙碌,有些姑娘习惯提前一晚准备好第二天的早餐,以为这样能让自己按时吃上营养早餐了。
但晚间面对这些可口的食物能不能控制住自己的食欲,可就说不一定了。
如果不想让“早餐”变成“夜宵”,晚餐就一定要按时吃,并且还要适当多吃一些饱腹感强的食物,才不会让自己处于长时间的饥饿中,进而想吃夜宵。另外,早早上床睡觉,也是对抗夜间小饿小馋的好办法。
3
麻辣烫/火锅=水煮菜
女生一旦犯了馋,就能千方百计找到吃吃吃的借口,比如,愣是能把麻辣烫和火锅,说成是水煮蔬菜和低脂肉,自欺欺人,认为这样吃不会胖!
但事实,辣味会让人食欲大开,吃得更多汤底里的油脂会让热量飙升。而火锅必备的肉丸、午餐肉等加工肉类中还加入了大量的油脂、盐和添加剂,甚至连看起来非常健康的腐竹,热量也很高。
所以,想要瘦,别那么多套路!还是乖乖点一些蔬菜、瘦肉和鱼类来吃吧!
4
吃完沙拉只是前菜
沙拉,是不少减肥人士偏爱的减脂餐,但有些女生总觉得全素的沙拉才更减肥。可这样一来,一碗沙拉下肚也吃不饱,转眼又开启了新一轮的进食,这还怎么瘦啊?
所以,千万别过度削减沙拉中的碳水化合物和蛋白质,适量添加一些粗粮和低脂肉类,再搭配多种新鲜蔬果,你的沙拉才能更顶饱,也更利于减脂!
5
健康零食一次吃个够
虽然减肥期间,也可以适量吃些健康零食,可很多女生经常吃零食就停不下来,不发胖才怪呢!
如果嘴馋想吃零食,定要记得将热量控制在200大卡以内,要是担心自己管不住嘴,可以提前将大包装的零食拆分成小份,这样可以帮你更好地控制食量
6
外卖平台满50减15,那就再加份甜点吧
点外卖不凑满减,那不是亏了吗?相信很多姑娘点外卖时都有这样的念头,因此她们宁可吃到撑,也要加点一份配菜、甜点或者饭后饮料来凑满减,这样一来,吃下的热量自然而然就超标了。
减肥期间吃外卖,一定不要给自己点过量的食物。另外,也要记得细嚼慢咽,感觉到七分饱的时候就停下来,这样即便是吃外卖,也能减少一些发胖的几率。
7
健身房的年卡,用成了次卡
说起健身减肥这件事,不少妹子一开始总是踌躇满志,办了健身卡,决心要打倒懒惰,重塑自我!可没过几天,她们却成功地被懒惰打败了,健身房里,再也找不到她们的踪影。
经常宅在家里,缺乏运动量还谈什么瘦下来?日常生活中,还是应当多多动起来,有氧无氧相结合才能尽快消灭脂肪!
嘴馋、犯懒、自控力不足,女生减肥之路上的阻碍确实不少,但只要能坚定信念,找对办法一一清除,就能实现美丽蜕变啦!
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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