减肥，是女人一辈子的话题，对明星也是如此。但如果说，有哪个女明星从来没有被减肥折磨过，你能想到谁？
没错，有着逆天大长腿的张梓琳。
张梓琳身材高挑，足足有182cm，作为模特出身的她，几乎每时每刻都在保持着自己的身材，体重只有57kg，随便翻看几张照片都是又美又仙儿的样子，尤其是那条大长腿，没有女生不羡慕吧？
之前，张梓琳参加节目的时候，曾被要求测量腿长，当时测量的结果是1.2米，再加上又白又细，美到了天际。
轻妞找到了一张腿部特写图，给你们感受一下。
除了腿美，张梓琳的身材比例也非常好，甚至是在怀孕的时候曝出来的照片上，张梓琳好像也只是胖了肚子，其他部位几乎没有一丝变化。
而且在生下女儿之后才两个月，她就已经又瘦回了原来的样子，惹得网友纷纷吐槽：“天哪，这是谁家的少女，才不像麻麻”！
轻妞也很好奇，这样妖孽得到身材，究竟是怎么打造出来的，要知道张梓琳曾经说过，自己并不是特别容易瘦的体质啊！
直到轻妞看到了张梓琳的一份晚餐食谱，才让轻妞确信，张梓琳的好身材，应该也是“吃出来的”！
张梓琳曾经说过，靠不吃饭来瘦下来的方法不是好方法，减肥还是吃清淡些就好。
看过张梓琳的微博，你就会发现，她也的确是按照这样做的。
平时晒出来的饮食，看上去虽然不少，但是食材的搭配上非常健康，而且烹饪方式非常清淡。
吃的丰盛，张梓琳还会自己做一些餐饮，称作是“小琳出品”，看上去也很营养。
即使是在怀孕期间，也是吃的丰盛且清淡。
除了饮食丰富清淡，张子欣还会少食多餐，下午会吃一些饱腹感比较强的加餐，比如两份水果，或者用无糖酸奶拌水果、坚果。
除了饮食方面，张梓琳还很喜欢运动，最喜欢的运动是有用。其他时候还会多走走路、散步和骑自行车。
有条件的时候，也会去健身房跑步，每次30分钟。有时候也会做一些器械，这样更有利于新陈代谢的提高。
辅助的运动，张梓琳会选择练瑜伽，因为以前身体比较弱，所以听说练习瑜伽之后能调节内分泌，缓解肩膀、颈部的头痛，所以一直在坚持。
其实啊，张梓琳在减肥中也有管不住自己嘴巴的烦恼，不只是我们会出现这种情况。但是张梓琳能做到，如果不小心有时候吃多了，也会选择运动来消耗掉。
总结：
1、清淡饮食+少食多餐：清淡饮食能够控制饮食的量，避免摄入过多的额外热量；少时多餐能够稳定血糖，持久饱腹感。
2、过午不食或者不吃晚饭 并不利于减肥，晚餐吃的少，吃的清淡才有利于保持身材，下午的时候可以用咖啡来控制食欲。
3、如果你不是不节食也不运动就能保持身材的幸运儿，就要做好饮食和运动的打算。
4、用运动来提高减肥效果，是最有效的手段之一，可以寻找自己喜欢的运动，并长久坚持。
其实，张梓琳保持身材的方式告诉我们，天生好基因固然让人羡慕，但是保持一副好身材最重要的还是控制饮食+适量运动+好的习惯。
关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~
联系客服
