增肥容易减肥难，之前就跟大家说过，肉肉不是一天两天吃出来的，而是因为日积月累的不良生活习惯造成的。
所以，如果想瘦到90斤，并且长久保持，就一定要放弃“月瘦20斤”这样的念头。想想你自己当初是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了！
胖子和瘦子的区别，往往就是在这里，比如你在早晨还在考虑是不是起床的时候，瘦子们已经在做下面这5件事了！
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起床一杯水
经过一整晚的睡眠，身体往往都处在缺水的状态，所以起床之后往往会感觉到口渴。这时候先洗刷，洗刷完之后喝上一杯温开水，能够帮助排除身体代谢垃圾。
1、喝水之前先刷牙，这样能避免把牙齿里面的细菌喝进肚子里。
2、相比于凉水，早上喝温开水更健康，能够避免早上喝太凉刺激肠胃。
3、不要喝果汁，不要喝果汁，不要喝果汁！早晨起床，因为身体水分缺少，血液浓度比较高，喝果汁会加重血液浓度，造成身体负担！
吃一顿元气满满的早餐
作为一个当代人，晚睡晚起是常态，很多人因为起床晚，所以往往就直接放弃吃早餐了。还有一些人觉得，减肥不就是少吃吗？我不吃早餐，一样少摄入了啊，最多中午吃多点就好了。殊不知这样也是最容易长胖的！
一般来说，早餐距离前一天晚上吃饭已经过去很长一段时间了，身体已经进入了缓慢代谢的过程，继续新的能量补充来唤醒代谢。
还有一些人，早上不吃饭，所以到中午的时候已经感觉到饥不择食了！所以中午就会很容易吃一些高热量的食物，而且往往狼吞虎咽吃到撑！
如果，吃上一顿元气满满的早餐，不仅恩能够帮助控制食欲，还能尽早换唤醒代谢，让身体消耗更多的热量！
这些早餐不要吃：传统的油条包子、剩菜剩饭、西式快餐、甜点巧克力。
早餐最好吃这些：
碳水化合物：全麦面包、燕麦、全麦馒头粥、玉米红薯
蛋白质：鸡蛋、牛奶、酸奶
蔬菜水果：苹果、草莓、木瓜
这样来吃，营养是最均衡的！
抽几分钟做运动
早上可以做一些简单的运动，比如拉伸、伸展等，来舒展筋骨，还能帮助提高新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助燃烧更多的脂肪！
睡醒伸个懒腰
早起伸懒腰，是一个最简单的身体习惯，这时候身体机能刚好开始恢复，这种转变是需要一段时间的，这时候伸懒腰能够加速唤醒的效果。
晒晒清晨的阳光
多晒阳光，越能促进新陈代谢，还能帮助身体对钙元素的吸收，改善情绪，让一整天都处于好心情。
好像一下子写多了，哈哈哈哈，做完这些，你应该已经上班迟到了？那怎么做呢？早起啊笨！
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