现在很多人减肥都存在误区，那就是少吃少喝多运动，的确这样的确很快就会让人瘦下来，但是这样瘦下来是不健康的，它必然会导致身体有很大的损伤，而且你只要恢复饮食，他肯定也是会反弹的。在掉下的体重中很多还是身体的水分，也会使皮肤黯淡无光。就算这样瘦下来了，但是皮肤粗糙干枯，相信小可爱们也不会希望这样。
其实在我们的减肥中并不需要这样的，减肥只要掌握好食材和量，肉什么的是可以吃的，而且是必不可少的。
那下表面就让轻妞给大家说说，我们生活中的三种错误的饮食方式。想要减肥，一定要避免这几种错误的饮食方式。看一下你是否中招了。
1、把主食错当做素食
主食：是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说，主食中多含有碳水化合物。
所以我们如果把主食类的蔬菜当做蔬菜来吃，必然会碳水摄入过多。碳水化合物摄入过多，就会引起蛋白质和脂肪的摄入变少，会对机体造成不良的后果，同时会是热量摄入过多，导致体重增加。
2、三餐只吃水果
长期吃素，也就面临着代谢降低，导致自己变成易胖体质，再难瘦下去！
大家都知道水果的热量普遍是很低的，所以很多减肥的小伙伴都会把水果当成三餐来吃，虽然水果富含很多元素，但是在身体的运转是需要蛋白质、碳水化合物、和脂肪来共同来维持的，所以如果三餐只吃水果，身体会缺少蛋白质和碳水化合物、脂肪，这样就会导致身体机能下降，从而使身体代谢随之降低。
3、不吃肉类
我们身体主要构成部分是由蛋白质、无机质、水、脂肪。由此可以看出蛋白质在我们的构成部分占有多重的分量。
在减肥中，蛋白质是一定要有所补充的，她不但可以使皮肤变得光泽，还可以帮助我们维持身体的运转。
因为机体代谢需要蛋白质的参与，蛋白质缺乏直接导致代谢降低减慢。我们身体中需要的蛋白质大部分都是由肉类来摄取的，所以在减重期间，肉类一定是要吃的。
其实对于减肥的小伙伴们，我们为了防止自己摄入过多，完全可以寻找一些热量低饱腹感好食材的，比如全麦面包，全麦面包的饱腹感相对在主食来说是非常好的，而且它的淀粉含量相比于主食来说也是少的，所以建议减重的小伙伴减重期间可以当做早餐和午餐的主食来食用。
但是并不是说可以长期来吃的，减肥期间应该营养均衡，如果长期的只食用全麦会使营养不均衡，比如全麦里面含有淀粉和蛋白质，但是他的维生素含量就特别的少，上长期缺乏维生素，会使皮肤黯淡无光，还会导致视力下降。所以在减重期间小伙伴一定要营养均衡。
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建议：减肥中，主食粗细搭配，全麦每天早晨吃一片即可。这样不但可以保证饱腹感，还能预防各种皮肤病。
体重的轻重，完全是由我们身体中的脂肪呈现出来的。所以我们身上的脂肪含量也就表明了我们是否肥胖。
从营养学来看：每克脂肪的热量，几乎是蛋白质和碳水的2倍，不吃脂肪，的确能减少部分热量的摄入~
脂肪是参与人体代谢的，长期脂肪摄入不足就会降低代谢造成营养不良，营养不良的人就会导致皮下组织包细薄，皮下没有脂肪就容易受伤。
长时间脂肪摄入不足，就会经常产生饥饿感，久而久之下来，在哪一次没有经得住诱惑的时候，就会产生暴饮暴食的现象，进而还是会转化成脂肪储存在身体中，还是会胖。
虽然脂肪的热量比较高，但是只要我们可以控制一定量的时候，选择热量低的脂肪，不但不会发胖，还是可以加速减肥的，比如海鲜类，不但热量低，而且富含很多的蛋白质，这样不但补充了我们的蛋白质，还帮助了我们减肥。
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中国居民膳食指南中建议，每天脂肪的摄入量可以在25%左右，其中动物脂肪和植物脂肪混合摄入才是最好的方式！
轻妞建议小伙伴们减重期间大家可以先定一个小目标，一点一点的来，小的目标比较好完成，这样对以后的减肥会更加的有动力。
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