很多人总想着，我已经开始运动了，那现在是不是可以多吃一些也没问题了？打住，就是因为这样你们才瘦不下来啊!
年轻人,你的思想很危险啊!是什么阻碍了我们的减肥之路?“嘴"和"懒"是头号劲敌，可是你造吗?除此之外，踏入减肥误区，也是我们迟迟瘦不下来的原因，对身材的威胁可能比懒和馋还要大呢!
最易忽视的减肥误区，你躺枪了没?
01
食用人工代糖
甜食是你保持纤细腰围的最大敌人,不过如果你偶尔想小小放纵一下，也最好选择自然的糖分来源,比如水果。有研究表明，那些零卡路里的代糖，也会让体重增加,比吃真的糖分还要多。因为它们能骗过你的消化系统，损害消化能力，燃烧卡路里的同时却增加饥饿感。同样那些零卡路里的饮料也是一样。
相比之下，天然的代糖就要优秀的多，如果想吃甜食，就用木糖醇等天然甜味剂来代替吧！
02
不吃早餐
一顿好的早餐，不仅能帮你赶走起床气，还能启动你的新陈代谢机制，这相当子给身体一个信号，“我很饱，请开始燃烧脂肪吧”。这时，即使是很轻微的运动都会换来更多的脂肪代谢。同时, 你必须得摄入高营养高蛋白的食物，来开启一天的活力。
03
不爱吃乳制品
这可不是教唆你吃冰淇淋，有研究表明，摄入牛奶、酸奶等乳制品也能减重。含有丰富乳制品的饮食结构能使人多减去70%的体重，而注重补充钙和维生素D也能起到帮助减重的效果，
04
珍惜身材远离吃货
周围的人会对你养成良好的饮食习惯产生积极的影响，但同时他们也有可能是减肥计划的破坏者。调查表明，女人在进食群体中会产生模仿行为，她们会用别人咀嚼吞咽的速度来代替自己平常的进食速度，进而一起大吃特吃起来。所以，当你在进行减肥计划时，就找个食量小的人跟你一块吃饭吧。
05 健身时盯着手机看
每天的工作已经让你很忙碌，没有更多时间去健身。正因如此，就更要注重有限的健身时间。所以不要在健身房频繁的刷微博看剧啦。如果你在健身时查看手机，你的身体就没有尽全力地减掉脂肪。建议你锁上屏幕，将它放在一边，不要再让它妨碍你的瘦身大计了。
06
疏忽饮品热量
我们都爱四点的下午茶，那一杯香醇的香草拿铁或幼滑的热巧克力真的能甩脱疲惫，但它们都是一枚沉甸甸的卡路里炸弹。同样，市场上那些标榜着健康的果汁饮料看起来都取自新鲜蔬果，但可能同时还含有来自非天然糖分的300卡路里的热量。
07
熬夜爱好者
你有没有听说过睡觉也能减肥？还真有这等好事！如果你每天休息的时间不足7-9个小时，身体就会产生更多激发食欲的荷尔蒙，你不仅会吃得更多，而且会更想吃油腻的食物。所以千万不要熬夜，至少保证夜晚12点到凌晨3点这段时间的深度睡眠。
08
边吃饭边看电视
无意识的进食是减肥最大的隐形敌人，当人在特定的环境下重复进食，大脑会将食物和环境自动联系起来。比如你可以边看电视边吃下平常根本吃不完的一个披萨。所以，坐到桌子上去吃饭吧，这样你才能清楚的知道自己到底吃了多少东西，不至于暴饮暴食。
09
不要放弃跑步
在健身房所有的器械中，跑步机是最容易使人减轻体重的，因为它能更好的促使肌肉运动，并让心率持续升高，而这两者都能让脂肪燃烧。如果不选择健身房，在户外沿着小路绕圈跑也是很好的选择。
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
关注“轻妞”，回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案！瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会在晚6：00点统一为你解答！
联系客服
