你和瘦子之间可能就只差这“一点点”，胖人久减不掉肉，瘦子吃着就能瘦，胖与瘦之间，难道真横亘着难以逾越的鸿沟？
要轻妞说，其中差距未必有你想的那么大。
三餐时间规律“点"
有些人可能觉得饿一顿也没什么大不了，反倒还可能更容易瘦？这其实大错特错。
只有按时吃饭，才能帮你的大脑和消化系统逐渐形成记忆，习惯成自然，也就可以让你更好地控制好每餐的食量，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。
英国《每日邮报》曾报道过一项针对1000位减肥成功人士的研究结果，发现最利于减肥的早午晚餐时间分别为：7:00左右、12:30-13:00, 18:00-18:30,想瘦，不妨按照这个时间点来吃饭哦
荤素搭配均衡
无肉不欢，或是苦苦吃素，都算不上是科学的饮食方案。蔬菜膳食纤维丰富，饱腹感很强，而且热量相对较低，减肥时当然应该多吃一些。
肉类也能为人体提供非常丰富的营养，特别是其中的蛋白质更是维持肌肉量的关键，要是少了它，你的基础代谢率可能就会降低，不知不觉变成“易胖体质”。
每天应吃300-500克蔬菜与80-150克禽畜肉与水产类食物，才能兼顾营养与热量，是减肥饮食的正确打开方式哦。
日常饮食清淡“点
总听人说减肥时要吃得“清淡”这“清淡”二字到底何意？其实不外乎：少油少糖少盐少辣。
少吃点高热量的油脂与糖分，可以直接帮你更好地控制每天的热量摄入；减少过重的咸味、辣味的调味，则能避免因食欲被刺激而胃口大开，有利于减少不必要的进食。
所以，日常饮食你最好多多选择蒸素、白灼这些烹饪方式。也要少吃点高盐重辣的重口味，柠檬汁、醋、葱姜蒜等这些天然低卡的调料，其实也能让食物有滋有味哦
物挑选天然“点
去超市看看货架上的商品，你一定就能发现，大量过度加工的食物充斥在我们身边：水果被加工成水果干，土豆被制成薯片，谷物被做成各式各样的甜点、零食、饼干。
可是这些过度加工的食物中，油脂、糖分、添加剂的含量往往都不低，而且在一道一道的加工程序中，食物中原有的营养也会大量流失。
为了避免这些高热量低营养的食物所带来的发胖隐患，你还是尽量挑选那些天然的、加工步骤少一些的食物吧
吃饭时候悠着“点
吃到七分饱就行啦，不要太撑哦，有些胖友总觉得一顿饭，非要吃得顶到嗓子眼，才算吃得满足，可是每天都多吃几口饭，积少成多也是惊人的热量，能让你长出不少肉肉。
如果真的想要瘦，还是学着吃饭只吃七分饱吧，也就是觉得食欲不再那么强烈，可吃可不吃的时候就停下，热量摄入得少了，自然也能瘦得更快一些。
补充水分及时“点
多喝水能确保身体正常代谢、脂肪高效分解，是成功减肥中的重要一环。可是有很多人总是等到感觉到口渴才想起来要喝水，这个时候，身体其实已经缺水了，各种因缺水导致的负面影响也早已产生。
想要像别人轻松瘦？单纯每天喝足1500-1700毫升的水还不够，更要时不时就喝几口，少量多次地喝，补水才算及时。
日常运动勤快“点
虽然生活节奏快、空闲时间少，但这也不能成为你不运动的借口，其实有很多运动都能融入生活之中，利用碎片时间就能进行。
比如有条件的话，骑车上下班就是不错的选择；饭后也不要一直待在室内，外出散散步，既能帮助消化，还能加速燃脂，能为你的减肥加把油。
别再发愁减肥太难了，从现在起重视这七点迎接身材的大变化吧。
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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