减肥中的人，最关心的问题无非是：自己真的能瘦吗？自己的减肥方法靠谱吗？
想知道自己能不能瘦，自己的减肥方法是不是靠谱，只要在减肥中注意自己是不是出现了这4个迹象，如果出现了，你的方法非常靠谱，你也正在一点点瘦下来，剩下的只要坚持就够了！
01
口味变淡了
以前的你，如果总是喜欢吃一些垃圾食品，比如薯条、炸鸡、辣条、甜品等，不管是家里、宿舍还是办公室，总是会放很多的零食，家常菜又都是一些像红烧肉、大盘鸡等重口味的食物，长此以往热量自然就会超标，人也自然会胖。
当你坚持一段时间清淡的饮食，坚持多吃青菜，少吃油腻食物，戒掉了零食之后，慢慢就会发现自己的口味变了，对垃圾食物没有那么渴望了，以前很喜欢吃的东西，现在也能适可而止，甚至碰都不碰了，这就说明你正在变瘦。
长期吃重口味的食物，味觉会变得越来越迟钝，吃的口味也就会越来越重，这类重口味的食物往往又是高油、高盐、高糖的代表，自然更容易发胖；而清淡饮食一段时间，味觉恢复，人的口味自然就越吃越淡，长此以往下去自然就会瘦！
02
主动喝水了，每天2升以上
喝水能够加速新陈代谢，增加饱腹感，降低饮食量，是最简单，也是最有效的减肥手段之一。
如果你以前喜欢喝饮料、奶茶等容易发胖的饮品，现在却养成了每天定时喝水的习惯，足以说明自己的身体正在向好的方向转变，也意味着你正在慢慢变瘦。
对于不喜欢喝水的小伙伴，选择茶叶水、苏打水、黑咖啡、柠檬水都是不错的选择，只要是无糖的饮品，一般都适宜减肥。
03
运动变得越来越轻松了
刚开始运动的时候，因为基础比较差，运动坚持的时间就会很短，一些刚开始跑步的小伙伴，往往跑5-10分钟就已经气喘息息了。
但是，如果你已经坚持运动有一段时间了，运动就会变得越来越轻松，能够逐渐开始坚持20分钟、30分钟，这也说明了你的身体素质正在改善。
这种表现，除了证明你的运动燃脂效果在增加，其实往往也暗示着你的新陈代谢速度在增加，身体每天自主消耗的热量更多，也更容易瘦。
运动虽然不是减肥的必备条件，但是在控制饮食的情况下，运动了肯定比不运动要瘦的快，如果你不喜欢一些高强度运动，不妨试试打羽毛球、跳绳、呼啦圈、散步等轻量级运动，或者像游泳、登山、蹦床等更有趣的运动。
04
衣服变宽松了
衣服变宽松，是瘦下来最直观的表现。很多人，减肥中发现自己体重没有降低，但是衣服和裤子却变得更宽松了，这是很正常的现象。
人的体重包含脂肪、肌肉、骨骼、身体水分、代谢垃圾等多种成分，减肥中饮水量增加，肌肉含量增加，都会导致体重不下降，这其实是好事，毕竟我们减肥要的是身材更好，这种身体围度的降低，本来就是身材变好的表现。
只要你的减肥中，出现了这4种迹象，就说明自己的努力没有白费，如果这4种迹象一种都没有出现，就要反思下自己的减肥方法了！
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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