对于大多数自认为是“胖子”的人，夏天就是最后撕开遮羞布的季节，春秋冬季还能隐藏在衣服中的赘肉，在夏天只能暴露无遗，想要迅速瘦下来，已经是很多人迫切的希望了！
如果，你真的不想再忍受夏天的赘肉，轻妞决定给大家指一条明路，通过一些小诀窍，不用太痛苦就能瘦身很成功！
壹
早起之后一杯水
早上起床先喝一杯温开水，不仅能补充身体夜晚流失的水分，还能促进细胞新陈代谢，帮助唤醒身体燃脂功能！
尤其是对于有便秘情况的小伙伴，早上一杯水，湿润肠道，让便便变得蓬松，饮水20分钟后去排便，就能轻松改善便秘。
大多数人知道早晨起床喝白开水，却不知道具体怎么喝：一杯水200-300毫升，温度在适宜即可，建议选择白开水、黑咖啡、茶叶水三种，拒绝淡盐水和蜂蜜水！
贰
利用潜意识来吃饱
很多时候，吃饱或者没吃饱，不是肠胃决定的，而是大脑决定的！
如果，多吃一些体积大、热量低的食物，让肠胃有一种“涨”的感觉，然后再吃比较高热量的肉蛋奶和主食，细嚼慢咽的情况下，很容易就能有吃饱的感觉，实际摄入的热量却不多！
叁
每天喝3杯绿茶，或者黑咖啡
绿茶中含有丰富的茶多酚，黑咖啡中含有丰富的咖啡因，这些成分都有助于抑制食欲、提高基础代谢。
而且，有研究显示：每天喝3杯绿茶，就能多消耗80大卡的热量，在喝咖啡3个小时后，身体能多燃烧25%的热量。
也就是说，如果养成每天喝3杯黑咖啡或者绿茶的习惯，不仅能够抑制食欲少吃，还能增加热量消耗，又避免了喝含糖饮料带来的热量，能制造多少热量缺口自己计算！
肆
准备一些加餐食材
一旦特别饿的时候，吃东西就会毫无顾忌，越饿就越喜欢吃高热量食物。
这种现象是很正常的，所以，避免减肥中太饿，就是必须要考虑的问题。
这时候，如果准备一些健康的加餐食材，比如鸡蛋、无糖酸奶、全麦制品、水果等，稍微有点饿的时候赶紧吃一份，就能避免饥饿过度，食欲也更容易控制。
吃加餐食物，看似是摄入了热量，但是也要远远比暴饮暴食时候摄入的热量少的多！
伍
晚上提前刷牙
这个技巧，绝对是懒人以及控制不住食欲的人，避免吃宵夜的最好方法。
刷完牙之后，潜意识里就有了“不能再吃了”的念头，而且刷完牙之后，即使吃东西，味道也很怪，不信你刷牙之后吃口苹果试试！
晚上提前刷牙，就能减少一些吃东西的可能，最重要的是，不麻烦啊~
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