减肥的人，为了能瘦下来，可以说是“无所不用其极”，但是体重却变化不大。
这时候，你就要反思一下了：究竟是自己不够努力，还是因为减肥中犯了太多“忌讳”？
今天，轻妞就会大家整理出来了7种减肥中最容易犯的7种“忌讳”，这也可能就是你瘦不下来的主要原因！
1、目标定得太高
如果你给自己定下的目标是一星期瘦10斤，一个月瘦30斤，几乎不用想，减肥一定会失败！
目标定得高，就代表着要更苛刻的要求自己的饮食和运动，有些人甚至不吃主食、不吃肉，甚至连续几天不吃饭，过度饥饿的情况下，必然出现暴饮暴食。
有些人，每天逼着自己运动4个小时，高强度的运动下，因为太劳累，最终也只会自暴自弃！
肉不是一天长出来的，也就要求我们定下合理的减肥目标，如果你定下的目标是一个月瘦4斤，轻松就能达到，也更利于长久坚持，只要坚持下去，就必然能瘦到理想体重。
2、减肥只吃水煮菜
我们是不建议大家吃水煮菜减肥的。
主要原因有3点：1、缺少必备的脂肪摄入；2、寡淡无味更难坚持；3、缺少仪式感更容易放弃！
减肥中，没有必要完全吃水煮菜，事实上，一种减肥方式如果让自己觉得非常痛苦，就已经说明了这是一种错误减肥方式。
3、为了减肥不吃主食
为了减肥不吃主食，在减肥者中很常见！
主食富含碳水化合物，的确是最容易引起肥胖的，但却不代表你就可以完全不吃主食。
当身体摄入碳水化合物不足的时候，身体基础代谢就会降低，人也更容易暴饮暴食。
相比于完全不吃主食，我们更推荐大家限制主食的总量，并且做到粗细搭配。
4、疯狂断食
断食主要分为两种，分别是间歇性断食和轻断食。
在减肥中，如果你没有暴饮暴食的情况，又想适当加快减肥的速度，我们是推荐轻断食和短期间歇性断食的。
但是，如果断食成瘾，长期能量摄入不足的情况下，不仅基础代谢降低，也更容易暴饮暴食，对于减肥得不偿失！
5、一点美食/零食都不吃
往往美味的食物和零食都是比较容易增肥的，以至于很多人为了减肥一点美食/零食都不敢吃。
但是，减肥也有二八法则，只要确保80%的饮食是减脂的，20%的饮食适当放松，反倒更利于长久坚持！
适当吃一些美食/零食，用来舒缓减肥中的压抑情绪，只要控制了总量和频率，对于减肥有益无害。
6、迷信素食能减肥
年龄比较大的人，往往更愿意相信吃素能减肥！
首先，并不是所有素食都是能减肥的，比如吃了米面之后又吃了很多的高淀粉蔬菜等，就只会增肥。
而且，长期吃素，缺少蛋白质的摄入，身体肌肉生长无法获得原料，也会导致基础代谢降低。
如果，你是因为特殊原因不得不吃素，这时候也建议多吃一些鸡蛋、牛奶和豆制品来帮助补充蛋白质。
7、迷信偏方
前几年，由于资讯欠发达，各种减肥偏方流传的很广，以至于现在还有很多人相信。
最常见的减肥偏方有21天减肥法、鸡蛋黄瓜减肥法、苹果减肥法等，尝试这些减肥方法，往往也是很多人暴饮暴食出现的原因！
减肥的方法，只有制造热量缺口，但是制造热量缺口却是以自身身体情况为前提的，不是让大家盲目的尝试各种节食减肥方法。
减肥中，7种最常见的“忌讳”，你曾经犯下过几个？知识型减肥可能真的是大家瘦下来的最后希望了，想要做一个吃不胖的瘦子，就赶紧来学习最正统、最科学、最靠谱的减肥知识吧！
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