减肥中人，应该都听过“七分吃三分练”，想要瘦下来就必须控制饮食，少吃一些热量高、脂肪含量高的食物。
但是，食物的种类千千万万，很多看似“还可以”的食物，因为加入了大量的油脂，热量直线飙升，一不小心就会吃错！
吃了这样的食物，减肥之路就会事倍功半，其中就包括下面的6种“油脂炸弹”，想要减肥，一定要把它们拉进“黑名单”。
1、油条、油饼、烧饼、千层饼
这类食物，看似不过是主食，其实油脂含量很高！
以油条为例，100克油条，热量高达386大卡，吃上一根就等于吃下了3碗米饭。
看上去好像还“可以”的烧饼、千层饼等，为了保证口感酥脆、有层次感，在和面的时候就需要加入大量油，在烤制的过程中也需要不停的刷油。
高碳水+高油脂，这种食物的热量可想而知，吃了之后不胖才怪！
2、薯条、薯片、饼干、曲奇等
和油条、油饼类似，这类食物的主要成分也是碳水化合物，在制作过程中再加入大量的油脂和糖，热量同样很高。
即使是超市中我们看到的“高纤饼干”，看上去好像很健康，也依旧改变不了高油、高盐、高糖的本质。
而且，这类食物含水量低，饱腹感差，还总是吃不饱，一不小心就会摄入热量超标。
3、奶油面包、起酥面包、甜点等
对于上班族来说，因为早上比较匆忙，很多人直接在超市买各种面包作为早餐。
可以这样说，只要味道、口感比较好的面包，都不利于减肥。想要入口酥软，就要放入大量的黄油和植物油，想要味道香甜，就要放入大量的奶油、奶酪和糖，热量超高！
真正适合减肥的“全麦面包”，口感和味道都不怎么样，如果想要改善口感，可以试试烤一烤，或者蒸一蒸。
4、芝麻酱、花生酱、沙拉酱、老干妈
一般来说，味道比较好吃的酱料，热量也都不低。
很多人，为了减肥会吃蔬菜沙拉，本身热量很低，结果加了大量沙拉酱，整体热量飙升，不仅不减肥，还会增肥！
想要吃酱料类的调味品，可以选择蒜蓉辣椒酱、低油黑胡椒酱等，学会看配料表，并且预估自己一餐大概会吃多少，寻找适合这个区间的产品。
5、各类坚果
减肥中，我们推荐大家吃一些坚果，比如巴旦木、瓜子、花生等。
适量的吃一些坚果，补充不饱和脂肪，不仅不会增肥，还能加速脂肪的燃烧。但是，这不代表你就可以肆无忌惮的吃！
不饱和脂肪虽然是“好的脂肪”，可不管多好，它都是脂肪，改变不了高热量的本质！
6、花式咖啡、雪糕、冰激凌
咖啡是可以帮助减肥的，不仅能够提神醒脑，还能加速脂肪的燃烧，提高运动效果！
但是，加了糖和奶油的花式咖啡，却只会增肥，想要喝咖啡，更推荐大家喝一些无添加的黑咖啡。
还有雪糕、冰激凌，看上去很清爽。可是，想要口感好，就一定要加入大量的奶油，脂肪含量超高，还会有一定的糖，减肥中一定要少吃！
上述的6种食物，就是我们常说的“油脂炸弹”，想要减肥，赶紧把它们拉进“黑名单”吧！
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